النوم غير المنتظم ينعكس على ملامح الوجه.. هذا تأثيره على نضارة البشرة
تشير تقارير طبية حديثة إلى أن اضطراب مواعيد النوم أو قلة ساعاته يؤثران بشكل واضح على صحة البشرة لدى النساء، وقد تظهر آثاره سريعًا في صورة إرهاق الوجه وفقدان النضارة الطبيعية.
ويؤكد أطباء الجلدية أن النوم الكافي يلعب دورًا أساسيًا في تجديد خلايا البشرة وإصلاح التلف اليومي الناتج عن التعرض للعوامل البيئية مثل التلوث وأشعة الشمس، وخلال ساعات النوم العميق، يزداد نشاط عمليات ترميم الجلد وإنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة.
كيف يؤثر النوم على البشرة؟
وتوضح الدراسات أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع هرمونات التوتر في الجسم، ما يسبب زيادة الالتهابات الجلدية ويجعل البشرة أكثر عرضة لظهور الحبوب والاحمرار.
كما قد يؤدي الحرمان من النوم إلى ضعف الدورة الدموية في الجلد، ما يقلل من وصول الأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية للخلايا، ويؤدي إلى شحوب البشرة وظهور الهالات الداكنة وانتفاخ محيط العينين.
ويشير الخبراء إلى أن اضطراب النوم يؤثر أيضًا على توازن الرطوبة في البشرة، ما يزيد من الجفاف ويُبرز الخطوط الدقيقة بشكل أوضح مع مرور الوقت.
وينصح المتخصصون بالحفاظ على نمط نوم منتظم يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا، مع تقليل التعرض للشاشات قبل النوم وتهيئة بيئة مريحة تساعد على الاسترخاء.
كما يؤكد الأطباء أن العناية بالبشرة لا تقتصر على المنتجات الموضعية، بل تعتمد بشكل كبير على جودة النوم والتوازن الداخلي للجسم.
ويشدد الخبراء على أن النوم المنتظم يمثل أحد أهم العوامل للحفاظ على نضارة البشرة وصحة المرأة العامة على المدى الطويل.