أظافرك تكشف صحتك.. علامات تشير إلى نقص الحديد لدى النساء
حذّرت تقارير طبية حديثة من أن الأظافر قد تعكس نقص الحديد في الجسم لدى النساء، وهي علامة غالبًا ما يتم تجاهلها رغم سهولة مراقبتها في المنزل.
ويشير خبراء التغذية إلى أن الحديد يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، ونقصه يؤدي إلى تعب عام، ضعف التركيز، وشحوب البشرة، بالإضافة إلى تأثيره المباشر على الأظافر.
أبرز العلامات التحذيرية على الأظافر
تكسرها بسهولة، تقعر شكل الظفر، أو ظهور خطوط بيضاء على سطحه، كما يمكن أن يرافقها تساقط الشعر وفقدان اللمعان الطبيعي للبشرة، وهي مؤشرات تحتاج إلى انتباه الطبيب وإجراء فحوصات الدم لتحديد مستويات الحديد.
وتشير الدراسات إلى أن نقص الحديد أكثر شيوعًا لدى النساء بسبب فقد الدم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل، كما يزداد احتمال حدوثه عند اتباع حميات غذائية غير متوازنة أو نقص تناول اللحوم والمصادر الغنية بالحديد.
وينصح الخبراء بتعزيز النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البقوليات، والخضروات الورقية، مع مراعاة تناول مصادر فيتامين “C” لدعم امتصاص الحديد.
ويؤكد الأطباء أن التشخيص المبكر لنقص الحديد وعلاجه يساهم في استعادة طاقة الجسم، تقوية الأظافر والشعر، وتحسين الصحة العامة، مما يجعل مراقبة الأظافر عادة بسيطة لكنها مفيدة للغاية.