علامات تشير إلى ضعف الأظافر وتقصفها
تلاحظ بعض النساء خلال شهر رمضان ضعف الأظافر أو تقصفها بسهولة، وهو أمر يرتبط غالبًا بتغير نمط التغذية وقلة السوائل خلال ساعات الصيام، ويؤكد خبراء الجلدية أن الأظافر تعكس الحالة الصحية العامة للجسم، وقد تكون مؤشرًا مبكرًا لنقص بعض العناصر الغذائية.
سبب تقصف الأظافر
وتوضح الدراسات أن الأظافر تحتاج إلى البروتين والحديد والزنك والبيوتين للحفاظ على قوتها ونموها الطبيعي، وعند نقص هذه العناصر بسبب سوء التغذية أو عدم تنوع الوجبات، قد تصبح الأظافر هشة وسهلة الكسر، كما قد تظهر عليها خطوط أو تغيرات في اللون.
كما يشير الخبراء إلى أن الجفاف يلعب دورًا مهمًا في ضعف الأظافر خلال رمضان، إذ يؤدي نقص السوائل إلى فقدان مرونتها الطبيعية، ما يجعلها أكثر عرضة للتشقق والتقصف.
وينصح المتخصصون بتضمين أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض، البقوليات، والأسماك في وجبات الإفطار والسحور، لدعم نمو الأظافر وتقويتها من الداخل.
كما تساعد الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والعدس على تحسين وصول الأكسجين إلى الخلايا، ما يعزز صحة الأظافر.
كما يُوصى بالاهتمام بترطيب الأظافر والجلد المحيط بها باستخدام زيوت طبيعية أو كريمات مرطبة، لأن العناية الخارجية تساهم في تقليل التكسر وتحسين المظهر العام.
ويؤكد الخبراء ضرورة تجنب الاستخدام المفرط للمنظفات القاسية أو الماء لفترات طويلة دون حماية، لأن ذلك يزيد من جفاف الأظافر ويضعف بنيتها.
وتشير الأبحاث إلى أن شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على مرونة الأظافر وقوتها، إلى جانب تحسين صحة الجلد والشعر.
وفي النهاية، يشدد أطباء الجلدية على أن الحفاظ على أظافر قوية خلال رمضان يعتمد على التغذية المتوازنة، الترطيب الكافي، والعناية الخارجية المنتظمة، ما يساعد المرأة على الحفاظ على مظهر صحي وجذاب طوال الشهر الكريم.