صحة البشرة في رمضان.. خطوات طبية للحفاظ على النضارة رغم الصيام
مع تغيّر مواعيد الطعام والنوم خلال شهر رمضان، تلاحظ كثير من النساء ظهور علامات الجفاف وبهتان البشرة، نتيجة انخفاض معدلات الترطيب الداخلي واضطراب الساعة البيولوجية، ويؤكد أطباء الجلدية أن الحفاظ على نضارة البشرة خلال الصيام لا يتطلب روتينًا معقدًا، بل يعتمد على توازن مدروس بين التغذية السليمة والعناية الموضعية.
نصائح للبشرة في رمضان
وينصح المتخصصون بتعويض السوائل تدريجيًا بين الإفطار والسحور، مع تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، كما يُفضل الإكثار من الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار، لما لها من دور في دعم ترطيب الجلد من الداخل ويحذر الأطباء من الإفراط في المشروبات المحتوية على الكافيين، إذ تساهم في فقدان السوائل وتزيد من جفاف البشرة.
وعلى مستوى العناية اليومية، يُوصى باستخدام غسول لطيف خالٍ من الكحول، يليه سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين لاحتباس الرطوبة داخل طبقات الجلد، كما يظل واقي الشمس ضروريًا خلال ساعات النهار حتى مع الصيام، خاصة للنساء اللاتي يتعرضن للشمس لفترات طويلة.
ويشير خبراء التغذية إلى أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل المكسرات والأسماك الدهنية تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين مرونة البشرة، بينما يؤدي الإفراط في الحلويات الرمضانية إلى زيادة فرص ظهور الحبوب وفقدان الإشراقة.
ويجمع الأطباء على أن النوم المنتظم بعد الإفطار يظل عاملًا حاسمًا في استعادة حيوية البشرة، إذ تؤدي قلة النوم إلى زيادة الهالات السوداء وشحوب الوجه، وتؤكد هذه التوصيات أن العناية بالبشرة في رمضان ليست رفاهية جمالية فقط، بل جزء من الصحة العامة للمرأة خلال فترة الصيام.