أظافر هشة في رمضان.. ما علاقة الصيام بنقص المعادن لدى النساء؟
تلاحظ بعض النساء خلال شهر رمضان ضعف الأظافر أو سهولة تكسرها مقارنة بالأيام العادية، وهي مشكلة قد ترتبط بتغير النظام الغذائي أو نقص بعض العناصر الأساسية في الجسم خلال فترة الصيام.
الأظافر تعكس الحالة الصحية العامة
ويؤكد أطباء الجلدية أن الأظافر تعكس الحالة الصحية العامة، إذ تحتاج إلى معادن وفيتامينات مهمة للحفاظ على قوتها وبنيتها الطبيعية، مثل الكالسيوم والزنك والحديد وفيتامينات B.
وتوضح الدراسات أن الاعتماد على وجبات غير متوازنة أو الإفراط في الأطعمة المقلية والحلويات خلال الإفطار قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الضرورية لتجديد الخلايا، ما ينعكس على ضعف الأظافر وجفافها مع مرور الوقت.
كما يلعب نقص شرب الماء خلال ساعات الليل دورًا مهمًا في فقدان مرونة الأظافر، إذ يعتمد الجسم على الترطيب الكافي للحفاظ على توازن الأنسجة ونموها الطبيعي.
ويشير خبراء التغذية إلى أن الأظافر الهشة قد تكون علامة على نقص الحديد أو الزنك، خاصة لدى النساء اللاتي يتبعن أنظمة غذائية محدودة أو لا يحصلن على كمية كافية من البروتين خلال رمضان.
وينصح المتخصصون بضرورة تضمين وجبتي الإفطار والسحور أطعمة غنية بالمعادن مثل الخضروات الورقية، البقوليات، المكسرات، البيض، ومنتجات الألبان، لما لها من دور في دعم صحة الأظافر والشعر والبشرة.
كما يؤكد الأطباء أهمية تجنب التعرض المفرط للمنظفات القوية أو المواد الكيميائية التي قد تزيد من ضعف الأظافر خلال هذه الفترة.
ويشير الخبراء إلى أن استعادة توازن الغذاء والترطيب الكافي يساعدان على تحسين قوة الأظافر ومظهرها خلال فترة قصيرة.
وفي النهاية، يؤكد المتخصصون أن العناية بالأظافر في رمضان تعتمد على التغذية المتوازنة والترطيب الجيد، وهو ما يعكس بدوره صحة المرأة وجمالها خلال الشهر الكريم.