بشرة المرأة في رمضان.. كيف يمنع الصيام الجفاف وبهتان الوجه؟
مع حلول شهر رمضان، تلاحظ كثير من النساء تغيرات واضحة في نضارة البشرة ومرونتها، خاصة مع ساعات الصيام الطويلة وقلة شرب الماء خلال النهار، وورغم أن الصيام قد يمنح الجسم فرصة للراحة من العادات الغذائية غير الصحية، فإن العناية بالبشرة خلال هذا الشهر تتطلب اهتمامًا خاصًا للحفاظ على ترطيب الجلد وحيويته.
أسباب جفاف البشرة خلال رمضان
ويؤكد أطباء الجلدية أن نقص السوائل في الجسم يعد من أبرز أسباب جفاف البشرة خلال رمضان، إذ تعتمد خلايا الجلد على الماء للحفاظ على مرونتها وقدرتها على التجدد وعندما تقل نسبة الترطيب الداخلي، يظهر ذلك في صورة بهتان اللون، خشونة الملمس، ووضوح الخطوط الدقيقة بشكل أكبر من المعتاد.
وتوضح الدراسات أن توقيت ونوعية الطعام يلعبان دورًا مهمًا في صحة الجلد خلال الصيام. فالإفطار على أطعمة غنية بالدهون المشبعة أو السكريات المكررة قد يؤدي إلى زيادة الالتهابات داخل الجسم، ما ينعكس سلبًا على صفاء البشرة ويزيد من احتمالات ظهور الحبوب أو الإرهاق الجلدي.
وينصح خبراء التغذية ببدء الإفطار بكوب من الماء مع التمر، ثم تناول وجبة متوازنة تحتوي على الخضروات الطازجة، البروتينات الخفيفة، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، لما لها من دور في دعم مرونة الجلد وتعويض الفاقد من السوائل.
كما يؤكد المتخصصون أن الترطيب الخارجي لا يقل أهمية عن الترطيب الداخلي، إذ يساعد استخدام مرطبات مناسبة لنوع البشرة بعد الإفطار وقبل النوم على تعزيز الحاجز الواقي للجلد وتقليل فقدان الماء.
ومن العادات المهمة أيضًا توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور بدلًا من تناوله دفعة واحدة، إلى جانب تقليل المشروبات الغنية بالكافيين التي قد تزيد من فقدان السوائل.
ويشير الأطباء إلى أن الحفاظ على روتين عناية بسيط يشمل التنظيف اللطيف، الترطيب المنتظم، والنوم الكافي يساعد على استعادة توازن البشرة خلال الشهر الكريم.
وفي النهاية، يؤكد الخبراء أن الصيام لا يعني بالضرورة جفاف البشرة، بل يمكن أن يكون فرصة لتحسين صحتها، بشرط الاهتمام بالترطيب والتغذية المتوازنة للحفاظ على نضارة الوجه طوال رمضان.