تساقط الشعر في رمضان.. هل نقص العناصر الغذائية هو السبب؟
مع تغير نمط الحياة خلال شهر رمضان، تلاحظ بعض النساء زيادة في تساقط الشعر أو ضعف كثافته مقارنة بالأيام العادية، ويؤكد أطباء الجلدية أن الصيام بحد ذاته ليس سببًا مباشرًا لتساقط الشعر، لكن اختلال التوازن الغذائي أو نقص بعض العناصر الأساسية قد يلعب دورًا مؤثرًا في صحة البصيلات.
ويشير خبراء التغذية إلى أن الشعر يحتاج إلى البروتين، الحديد، الزنك، وفيتامينات B للحفاظ على دورة نموه الطبيعية، وعند الاعتماد على وجبات غير متوازنة أو الإفراط في الحلويات والمقليات خلال الإفطار، قد يعاني الجسم من نقص هذه العناصر، ما ينعكس على قوة الشعر ولمعانه.
نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعًا لتساقط الشعر لدى النساء
وتوضح الدراسات أن نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعًا لتساقط الشعر لدى النساء، خاصة في حال عدم تناول مصادر غذائية كافية خلال فترة الإفطار والسحور، كما قد يؤدي نقص البروتين إلى ضعف بنية الشعرة وزيادة قابليتها للتقصف والتساقط.
كما يلعب اضطراب مواعيد النوم والسهر الطويل دورًا إضافيًا في التأثير على صحة الشعر، إذ يؤثر النوم غير المنتظم على التوازن الهرموني وتجدد الخلايا، ما يضعف نمو البصيلات مع مرور الوقت.
وينصح المتخصصون بضرورة الاعتماد على وجبات متوازنة خلال رمضان تتضمن مصادر بروتين جيدة مثل البيض والأسماك والبقوليات، إلى جانب الخضروات الورقية والمكسرات التي تدعم صحة الشعر وفروة الرأس.
كما يؤكد الأطباء أهمية شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب فروة الرأس، وتجنب الاستخدام المفرط للحرارة أو المواد الكيميائية خلال الشهر الكريم.
ويشير الخبراء إلى أن تساقط الشعر المؤقت قد يتحسن بعد استعادة التوازن الغذائي، لكن استمرار المشكلة لفترة طويلة يستدعي استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق.
وفي النهاية، يؤكد المتخصصون أن العناية بالشعر في رمضان تعتمد على التغذية السليمة، النوم الكافي، والترطيب الجيد، ما يساعد على الحفاظ على قوته ومظهره الصحي طوال الشهر الكريم.