تقلبات الهرمونات في رمضان تؤثر على نضارة البشرة
مع تغير مواعيد الطعام والنوم خلال شهر رمضان، تتعرض بعض النساء إلى تقلبات هرمونية مؤقتة قد تنعكس بشكل واضح على صحة البشرة ونضارتها، ويؤكد أطباء الجلدية أن التغير في نمط الحياة اليومي يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات المرتبطة بإفراز الدهون وتجدد خلايا الجلد.
سبب تقلبات الهرمونات في رمضان
وتوضح الدراسات أن اضطراب النوم والسهر لساعات متأخرة يؤديان إلى زيادة هرمونات التوتر، ما قد يحفز الغدد الدهنية على إفراز المزيد من الزيوت، وهو ما يفسر ظهور حب الشباب أو لمعان البشرة لدى بعض النساء خلال رمضان.
كما يشير الخبراء إلى أن التغير المفاجئ في مواعيد تناول الطعام قد يؤثر على مستويات السكر في الدم، وهو عامل يرتبط بصحة الجلد، إذ قد يؤدي عدم استقرار السكر إلى شحوب البشرة أو فقدانها للإشراقة الطبيعية.
وتلعب قلة السوائل دورًا مهمًا في تفاقم تأثير هذه التغيرات، حيث يؤدي الجفاف إلى ضعف مرونة الجلد وزيادة حساسيته، ما يجعل البشرة أكثر عرضة للتهيج أو الاحمرار.
وينصح المتخصصون للحفاظ على توازن البشرة خلال رمضان بالاهتمام بـ شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور، لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية وترطيب الجلد من الداخل.
كما يُوصى بتناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة، إذ تساهم في تقليل الالتهابات ودعم تجدد خلايا الجلد.
ويؤكد الخبراء أن اتباع روتين عناية بسيط يشمل تنظيف البشرة بلطف وترطيبها يوميًا يساعد على تقليل تأثير التقلبات الهرمونية ويحافظ على توازن الإفرازات الدهنية.
كما يلعب النوم الكافي دورًا أساسيًا في استقرار الهرمونات وتحسين مظهر البشرة، إذ تعتمد عملية تجدد الجلد على راحة الجسم بشكل عام.
وفي النهاية، يشدد الأطباء على أن تقلبات الهرمونات خلال رمضان أمر طبيعي ومؤقت، لكن يمكن السيطرة على تأثيرها من خلال التغذية المتوازنة، الترطيب الجيد، والنوم المنتظم، ما يساعد المرأة على الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة طوال الشهر الكريم.