تورم الوجه صباحًا في رمضان.. أسبابه وطرق تقليله
تلاحظ بعض النساء خلال شهر رمضان تورم الوجه في الصباح، خاصة بعد السحور أو السهر لساعات متأخرة، وهو أمر شائع يرتبط بتغير نمط النوم والتغذية خلال الشهر الكريم، ويؤكد خبراء الجلدية أن هذا التورم غالبًا ما يكون مؤقتًا وينتج عن احتباس السوائل داخل أنسجة الوجه.
سبب تورم الوجه في رمضان
وتوضح الدراسات أن تناول الأطعمة المالحة أو الغنية بالصوديوم خلال السحور قد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء، ما يسبب انتفاخًا خفيفًا في الوجه والجفون عند الاستيقاظ، كما أن قلة النوم تؤثر على الدورة الدموية، ما يزيد من تجمع السوائل تحت الجلد.
كما يشير الخبراء إلى أن وضعية النوم تلعب دورًا مهمًا، إذ يؤدي النوم لفترات طويلة على وسادة منخفضة إلى تجمع السوائل في الوجه، ما يجعل الانتفاخ أكثر وضوحًا في الصباح.
وينصح المتخصصون للحد من هذه المشكلة بتقليل تناول الأطعمة المالحة والمصنعة خلال السحور، والحرص على شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور لتحسين توازن السوائل في الجسم.
كما يساعد غسل الوجه بالماء البارد أو استخدام كمادات باردة على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التورم بسرعة.
ويؤكد الخبراء أن تدليك الوجه بلطف بحركات دائرية يساهم في تصريف السوائل وتحسين مظهر البشرة.
ويُنصح أيضًا بالحصول على نوم كافٍ ومنتظم قدر الإمكان، لأن الراحة الجيدة تدعم توازن السوائل في الجسم وتحسن صحة الجلد بشكل عام.
كما تلعب التغذية المتوازنة دورًا مهمًا، إذ تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والخضروات الورقية على تنظيم توازن السوائل داخل الجسم وتقليل احتباسها.
العناية اليومية بالبشرة
وفي النهاية، يشدد أطباء الجلدية على أن تورم الوجه في رمضان غالبًا ما يكون نتيجة تغير العادات اليومية، لكنه قابل للوقاية من خلال تنظيم النوم، تقليل الملح، الترطيب الكافي، والعناية اليومية بالبشرة، ما يساعد المرأة على الحفاظ على مظهر صحي ومشرق طوال الشهر الكريم.