ماذا يحدث لجسمك عند تناول العسل يوميًا؟.. فوائد وأضرار لن تتوقعها

يحرص كثيرون على تناول العسل يوميًا باعتباره من الأطعمة الطبيعية التي تتميز بمذاقها الحلو وتحتوي على مجموعة من المركبات النباتية ومضادات الأكسدة، لكن تأثيره على الجسم يرتبط بالكمية وطريقة تناوله والحالة الصحية لكل شخص، خاصة أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات.

وفي هذا السياق، يرصد لكم "وشوشة" أبرز التغيرات التي قد تحدث للجسم عند تناول العسل يوميًا، إلى جانب فوائده المحتملة والاحتياطات التي ينبغي الانتباه إليها.

العسل يمد الجسم بالطاقة

يحتوي العسل على سكريات طبيعية، أبرزها الجلوكوز والفركتوز، وهي مصادر للطاقة التي يستخدمها الجسم، لذلك قد يمنح تناوله شعورًا سريعًا بالنشاط، لكن الإفراط فيه يزيد كمية السكر والسعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم.

العسل يحتوي على مضادات الأكسدة

يضم العسل مركبات نباتية، من بينها مركبات الفلافونويد والأحماض الفينولية، التي تعمل كمضادات للأكسدة وتساعد في حماية الخلايا من تأثير الجذور الحرة، وتختلف نسبة هذه المركبات باختلاف نوع العسل ومصدره.

العسل قد يساعد في تهدئة السعال

تشير بعض الدراسات إلى أن العسل قد يساعد في تخفيف السعال وتهدئة الحلق، خاصة لدى الأطفال الأكبر من عام واحد، ويمكن تناوله بكمية مناسبة أو إضافته إلى مشروب دافئ، مع ضرورة عدم تقديمه للأطفال أقل من 12 شهرًا بسبب خطر الإصابة بالتسمم السجقي للرضع.

تأثير تناول العسل يوميًا على مستوى السكر

رغم أن العسل طبيعي، فإنه يظل مصدرًا للسكريات والكربوهيدرات، وقد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك يحتاج مرضى السكري إلى مراعاة الكمية واحتسابها ضمن نظامهم الغذائي، وفقًا لتوجيهات الطبيب أو أخصائي التغذية.

الإفراط في تناول العسل قد يزيد السعرات الحرارية

قد يؤدي تناول العسل بكميات كبيرة يوميًا إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة، وهو ما قد يساهم في زيادة الوزن إذا تجاوز إجمالي السعرات احتياجات الجسم، كما أن الإكثار من السكريات قد يؤثر في صحة الأسنان ويزيد احتمالات التسوس.

الكمية المناسبة من العسل يوميًا

لا توجد كمية واحدة تناسب جميع الأشخاص، إذ يعتمد الأمر على النظام الغذائي والحالة الصحية واحتياجات الجسم، لكن من المهم التعامل مع العسل باعتباره من السكريات المضافة عند حساب إجمالي السكريات اليومية، وتناوله باعتدال بدلًا من اعتباره بديلًا صحيًا يمكن الإكثار منه دون قيود.