عادة صباحية تحميك من حصوات الكلى.. لماذا يُنصح بشرب الماء فور الاستيقاظ؟
يحرص بعض الأشخاص على بدء يومهم بفنجان من القهوة أو الشاي، دون الاهتمام بشرب الماء، رغم أهمية تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها خلال ساعات النوم.
وتؤدي قلة شرب الماء إلى زيادة تركيز البول والأملاح والمعادن، ما قد يرفع احتمالات تكوّن حصوات الكلى، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على احتياجاتهم اليومية من السوائل.
ومن أبرز العلامات التي قد تشير إلى نقص السوائل الشعور بالعطش وجفاف الفم، وظهور البول بلون أصفر داكن، إلى جانب الصداع والإرهاق والدوخة وقلة التبول.
ولا ترتبط حصوات الكلى بقلة شرب الماء فقط، بل توجد عوامل أخرى قد تزيد احتمالات الإصابة، من بينها الإفراط في تناول الملح والبروتين الحيواني، وزيادة الوزن وقلة النشاط البدني، فضلًا عن العوامل الوراثية.
وينصح بالحفاظ على شرب الماء بانتظام طوال اليوم، ويمكن البدء بكوب من الماء فور الاستيقاظ للمساعدة في تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم.