مؤشر على وجود مشكلات صحية.. طرق للتغلب على ضعف الأظافر
كشف أخصائي التغذية ضياء الدين، من خلال صفحته الرسمية عبر موقع “إنستجرام”، أن ضعف الأظافر وتكسرها المستمر قد يكون علامة تحذيرية على نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، مثل الحديد والزنك والبروتين، مؤكدًا أن الأظافر تعد مرآة تعكس الحالة الصحية العامة للإنسان، ويمكن من خلالها ملاحظة العديد من المؤشرات المبكرة لنقص التغذية قبل تفاقمها.
وأوضح أن نقص الحديد يعد من أكثر الأسباب شيوعًا وراء ضعف الأظافر، حيث يجعلها أكثر هشاشة ورقة، وقد يصاحب ذلك تغير في شكلها أو لونها بشكل ملحوظ. كما أشار إلى أن نقص الزنك يؤدي إلى بطء نمو الأظافر وضعف بنيتها، بينما يؤثر نقص البروتين بشكل مباشر على تكوين الأنسجة الكيراتينية التي تدخل في تركيب الأظافر، مما يزيد من قابليتها للتقصف والانكسار بسهولة.
وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة أهمية الانتباه للتغيرات التي تطرأ على الأظافر باعتبارها مؤشرًا مبكرًا للحالة الصحية العامة للجسم.
وأضاف أن هذه المشكلة قد ترتبط أيضًا بنمط غذائي غير صحي يعتمد على الأطعمة المصنعة وقليل القيمة الغذائية، وهو ما ينعكس سلبًا على صحة الجسم بشكل عام، وليس الأظافر فقط.
وشدد أخصائي التغذية على أهمية الاهتمام بالتغذية السليمة والمتوازنة، مؤكدًا ضرورة إدراج مصادر البروتين الحيواني مثل اللحوم والبيض والأسماك ضمن النظام الغذائي اليومي، لما تحتويه من أحماض أمينية ضرورية لبناء وتجديد أنسجة الجسم. كما نصح بتناول حفنة من المكسرات يوميًا مثل اللوز والجوز، نظرًا لاحتوائها على معادن مهمة تدعم صحة الأظافر والبشرة والشعر.
كما أوصى بضرورة إجراء تحاليل دورية عند ملاحظة أي تغير غير طبيعي في شكل أو قوة الأظافر، خاصة تحليل الحديد في الدم، من أجل تحديد السبب الحقيقي وراء المشكلة ووضع خطة علاج مناسبة في الوقت المناسب.
واختتم ضياء الدين حديثه بالتأكيد على أن صحة الأظافر لا تنفصل عن صحة الجسم ككل، وأن نمط الحياة الصحي القائم على التغذية المتوازنة، وشرب الماء بكميات كافية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، ينعكس بشكل مباشر على قوة الأظافر ومظهرها الصحي.