استشاري تربوي: الاستمتاع بالعيد لا يعني إفساد الروتين
أكدت الدكتورة ولاء شبانة استشاري علم النفس التربوى، المتخصصات أن اضطراب مواعيد النوم خلال العيد يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي والتركيز والحالة المزاجية، مشيرة إلى أن ما يحدث للجسم بعد الخروج من الروتين اليومي يُعد نتيجة طبيعية للخلل في الساعة البيولوجية.
وأوضحت استشاري علم النفس التربوى، خلال استضافتها في برنامج هذا الصباح المذاع عبر شاشة إكسترا نيوز، أن الجسم يعتاد بشكل تلقائي على مواعيد محددة للنوم والاستيقاظ، حيث تعمل الساعة البيولوجية على تنظيم تلك العملية دون الحاجة إلى منبهات أو تذكير مستمر.
وأضافت أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ بشكل مفاجئ خلال العيد يتسبب في حالة من الارتباك للجهاز العصبي، وهو ما يؤدي إلى ضعف التركيز والشعور بالإرهاق وعدم القدرة على استعادة النشاط سريعًا بعد انتهاء الإجازة.
وشددت على أهمية الحفاظ على قدر من التوازن خلال أيام العيد، مؤكدة أن الاستمتاع بالأجواء العائلية والزيارات والأطعمة المختلفة لا يتعارض مع الحفاظ على مواعيد النوم الطبيعية.
وقالت إن كثيرًا من الأنشطة التي يتم تأجيلها إلى ساعات الليل يمكن القيام بها خلال النهار، وهو ما يساعد على تجنب اضطراب النوم، خاصة لدى الأطفال.
