هل القهوة باللبن تعطل الدايت؟.. مفاجأة يكشفها المتخصصون

في الفترة الأخيرة، تصدرت مواقع التواصل الاجتماعي حالة من الجدل حول علاقة القهوة باللبن بثبات الوزن، حيث يعتقد البعض أنها أحد أسباب توقف نزول الوزن أثناء اتباع الأنظمة الغذائية، وبين هذه الآراء المتداولة، خرج خبراء التغذية لتوضيح الحقيقة العلمية، مؤكدين أن الأمر لا يُفهم بالشكل الصحيح لدى الكثيرين.

هل القهوة باللبن تسبب تثبيت الوزن؟

يؤكد متخصصون في التغذية أن القهوة في حد ذاتها لا تحتوي على سعرات حرارية تُذكر، وبالتالي لا يمكن اعتبارها سببًا مباشرًا في زيادة الوزن أو تثبيته، أما إضافة اللبن، فهي لا تجعل المشروب ضارًا، بل تضيف له قيمة غذائية، خاصة أنه مصدر للبروتين والكالسيوم.

وبالتالي، فإن الربط المباشر بين القهوة باللبن وتثبيت الوزن يعد من المفاهيم الخاطئة التي تحتاج إلى تصحيح.

رغم أن اللبن عنصر صحي، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية تختلف حسب نوعه، سواء كامل الدسم أو قليل الدسم، وهنا يكمن العامل الأساسي في مسألة ثبات الوزن، حيث إن إضافة اللبن بكميات كبيرة، خاصة مع السكر، قد تؤدي إلى زيادة إجمالي السعرات اليومية دون ملاحظة.

بمعنى آخر، المشكلة لا تكمن في اللبن نفسه، بل في الإفراط في تناوله أو دمجه مع إضافات أخرى عالية السعرات.

لماذا يظن البعض أنها تعيق فقدان الوزن؟
 

تناول عدة أكواب من القهوة أو الشاي باللبن يوميًا قد يرفع السعرات الحرارية بشكل ملحوظ، وهو ما قد يؤدي إلى بطء نزول الوزن أو ثباته.
 

غالبًا ما ترتبط هذه المشروبات بتناول حلويات أو وجبات خفيفة، ما يزيد من إجمالي السعرات ويؤثر على نتائج الدايت.
 

الاعتدال هو العامل الحاسم، فالإفراط في أي مشروب لو كان صحي قد ينعكس سلبًا على النظام الغذائي.

يشدد خبراء التغذية على أن اللبن لا يضر عند إضافته إلى القهوة أو الشاي، بل يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن، بشرط التحكم في الكميات وتجنب الإفراط في السكر.

كما ينصحون باختيار اللبن قليل أو خالي الدسم، خاصة لمن يسعون لفقدان الوزن، مع تقليل عدد الأكواب اليومية.

كيف تتناول القهوة باللبن دون التأثير على وزنك؟

• استخدام لبن قليل الدسم

• تقليل أو منع السكر

• الاكتفاء بكوب أو كوبين يوميًا

• تجنب تناولها مع حلويات عالية السعرات
 

تظل القهوة باللبن مشروبًا آمنًا ضمن النظام الغذائي، ولا تسبب تثبيت الوزن كما يُشاع، لكن العامل الحاسم هو إجمالي السعرات الحرارية اليومية لذلك، فإن الاعتدال والوعي بالكميات هما المفتاح الحقيقي للحفاظ على الوزن أو فقدانه بنجاح.

بهذا، يتضح أن كثيرًا من الشائعات الغذائية تحتاج إلى مراجعة علمية، وأن الفهم الصحيح للعادات اليومية هو الطريق الأفضل لتحقيق نتائج صحية مستدامة.