دقيقتان من الضحك يوميًا.. سر بسيط يعادل فوائد 20 دقيقة من التمارين للقلب
كشفت دراسات طبية حديثة أن الضحك قد يكون أكثر من مجرد تعبير عن السعادة، إذ يمكن أن يحمل فوائد صحية مهمة للقلب والجسم بشكل عام.
ووفقًا لنتائج عدد من الأبحاث العلمية، فإن الضحك لمدة دقيقتين فقط قد يمنح الجسم فوائد صحية تشبه تلك التي يوفرها النشاط البدني المعتدل مثل الجري لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
ويشير الخبراء إلى أن الضحك يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم داخل الأوعية الدموية، وهو ما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فعند الضحك، يتمدد جدار الأوعية الدموية ويزداد تدفق الدم بشكل أفضل، مما يعزز وصول الأكسجين إلى الأنسجة المختلفة في الجسم.
كما يساعد الضحك على تقليل مستويات التوتر والضغط النفسي، وهما من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا في صحة القلب.
وفي هذا الإطار يرصد موقع "وشوشة" أهمية الضحك في تحسين صحة القلب وتعزيز الحالة النفسية.
عندما يضحك الإنسان، يفرز الجسم مجموعة من الهرمونات المعروفة باسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين، التي تسهم في تحسين المزاج وتخفيف الشعور بالقلق والتوتر.
ولا تقتصر فوائد الضحك على القلب فقط، بل تمتد لتشمل الجهاز المناعي أيضًا، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الضحك يمكن أن يعزز نشاط الخلايا المناعية المسؤولة عن مقاومة الأمراض.
كما أنه قد يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الرئة، خاصة عندما يكون الضحك عفويًا ومتكررًا.
ويرى المتخصصون أن إدخال لحظات من المرح والضحك في الحياة اليومية يمكن أن يكون وسيلة بسيطة وفعّالة لدعم الصحة العامة. فمشاهدة المقاطع الكوميدية، أو قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء، أو حتى تذكر المواقف المضحكة، قد يكون لها تأثير إيجابي على الحالة النفسية والجسدية.
ضغوط الحياة اليومية
وفي ظل ضغوط الحياة اليومية، ينصح الأطباء بعدم الاستهانة بقيمة الضحك، باعتباره نشاطًا طبيعيًا يسهم في تحسين الصحة والرفاهية، لذلك فإن تخصيص دقائق قليلة يوميًا للضحك قد يكون خطوة سهلة لكنها مفيدة للحفاظ على قلب صحي وحياة أكثر توازنًا.
