ليس للرياضيين فقط.. البروتين عنصرًا أساسيًا لصحة المرأة

تغفل كثير من النساء أهمية بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على صحته وكفاءته، ويأتي البروتين في مقدمة هذه العناصر التي لا تحظى بالاهتمام الكافي رغم دوره الحيوي في دعم وظائف الجسم المختلفة. 

ويؤكد خبراء الصحة أن البروتين ليس مجرد عنصر غذائي مرتبط بالرياضيين أو لاعبي كمال الأجسام كما يعتقد البعض، بل يمثل ركيزة أساسية للحفاظ على التوازن الهرموني، وقوة العضلات، وكثافة العظام، إلى جانب دوره المهم في الصحة العامة للمرأة خلال مختلف مراحل حياتها.

البروتين.. أساس العمليات الحيوية في جسم المرأة

توضح الدكتورة نيشا بوتشادي، استشارية أمراض النساء والجراحة الروبوتية في مستشفيات فاسافي بالهند، أن البروتين يعد من أهم المكونات الغذائية التي يعتمد عليها الجسم في العديد من العمليات الحيوية.

وتؤكد أن البروتين ليس مجرد مكمل غذائي للرياضيين، بل يمثل القاعدة الأساسية التي تدخل في تكوين معظم العمليات البيولوجية داخل الجسم.

ويعتمد جسم المرأة على البروتين في إصلاح الخلايا التالفة، وإنتاج الهرمونات الضرورية لتنظيم وظائف الجسم، إلى جانب دوره في تنشيط الإنزيمات والحفاظ على قوة العضلات والعظام، لذلك فإن الحصول على كمية كافية من البروتين يوميًا يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة.

ماذا يحدث للجسم عند نقص البروتين؟

يشير الخبراء إلى أن انخفاض تناول البروتين عن احتياجات الجسم قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية التي قد تظهر تدريجيًا، فعندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من البروتين، يدخل في حالة تعويضية لمحاولة الحفاظ على وظائفه الحيوية الأساسية.

وفي هذه الحالة يبدأ الجسم في استهلاك الكتلة العضلية كمصدر بديل للطاقة، وهو ما يؤدي مع مرور الوقت إلى ضعف العضلات واضطراب التوازن الهرموني. 

كما قد يؤثر نقص البروتين على مستويات الطاقة في الجسم، ويزيد من احتمالية حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي، إضافة إلى تأثيره المحتمل على الوظائف الإنجابية لدى المرأة.

أهمية البروتين في مرحلة المراهقة

تبدأ أهمية البروتين منذ المراحل المبكرة من عمر الفتاة، خاصة خلال فترة المراهقة التي تشهد تغيرات جسدية وهرمونية سريعة، ففي هذه المرحلة يلعب البروتين دورًا أساسيًا في دعم نمو الهيكل العظمي وتكوين العضلات، كما يساهم في تنظيم التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة البلوغ.

كما يساعد البروتين في انتظام دورات التبويض مع بداية الدورة الشهرية، بينما قد يؤدي نقصه خلال هذه المرحلة التكوينية إلى الشعور بالإرهاق المستمر، وتأخر النمو الجسدي، إضافة إلى اضطرابات في الدورة الشهرية.

دور البروتين خلال سنوات الإنجاب

لا تقل أهمية البروتين خلال سنوات الخصوبة لدى المرأة، حيث يعد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على التوازن الهرموني واستقرار وظائف الجسم. 

ويساعد تناول البروتين بشكل كافٍ على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو ما يساهم في استقرار الطاقة داخل الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

كما يدعم البروتين انتظام عملية التبويض، وقد يساعد في تقليل تأثير بعض المشكلات الصحية المرتبطة بالهرمونات مثل متلازمة تكيس المبايض، بالإضافة إلى ذلك، يعمل البروتين على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، وهو ما قد يقلل من فرص زيادة الوزن المرتبطة بمقاومة الإنسولين.

البروتين ودوره في الحفاظ على صحة المرأة

يؤكد خبراء التغذية أن إدراج مصادر البروتين الصحية ضمن النظام الغذائي اليومي يعد خطوة مهمة للحفاظ على صحة المرأة، سواء في مرحلة المراهقة أو خلال سنوات الإنجاب أو حتى مع التقدم في العمر، فالبروتين لا يقتصر دوره على بناء العضلات فحسب، بل يمتد تأثيره ليشمل دعم العظام وتنظيم الهرمونات وتحسين الصحة العامة.

لذلك ينصح الأطباء بضرورة الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، باعتبارها عناصر غذائية أساسية تساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية بكفاءة وتحافظ على صحة المرأة في مختلف مراحل حياتها.