دراسة تحذر.. نقص الحديد عند النساء يضر بجمال الشعر
كشفت دراسات طبية حديثة أن نقص الحديد لا يقتصر تأثيره على الشعور بالإجهاد أو فقر الدم فقط، بل يمتد ليصيب المظهر الجمالي للمرأة، خاصة صحة الشعر والبشرة، في كثير من الأحيان قبل ظهور الأعراض الصحية الواضحة.
وبحسب أطباء تغذية، يُعد الحديد عنصرًا أساسيًا في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وعند انخفاض مستوياته تبدأ الخلايا الأقل أولوية، مثل بصيلات الشعر، في المعاناة أولًا، ما يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه بشكل ملحوظ، حتى لدى النساء اللاتي يبدون بصحة جيدة ظاهريًا.
تساقط الشعر أول إنذار
يوضح متخصصون أن تساقط الشعر غير المبرر، وفقدان كثافته، وبهتانه، من أبرز العلامات المبكرة لنقص الحديد، خاصة لدى النساء في سن الإنجاب، بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية أو اتباع أنظمة غذائية قاسية.
البشرة والأظافر في دائرة الخطر
ولا يتوقف الأمر عند الشعر، إذ يؤثر نقص الحديد أيضًا على نضارة البشرة، مسببًا الشحوب والجفاف، إلى جانب هشاشة الأظافر وسهولة تكسرها، وهي علامات غالبًا ما يتم تجاهلها أو ربطها بالإرهاق فقط.
نساء أكثر عرضة للإصابة
تشير التقارير إلى أن الحوامل، والمرضعات، ومن يتبعن حميات غذائية منخفضة السعرات، إضافة إلى النساء بعد الولادة، هن الأكثر عرضة لنقص الحديد، ما يستدعي المتابعة الدورية لمستوياته في الدم.
الوقاية تبدأ من الغذاء
ينصح الخبراء بالاعتماد على مصادر الحديد الطبيعية مثل الكبدة، السبانخ، العدس، والبقوليات، مع تناول فيتامين C لتحسين الامتصاص، وعدم اللجوء إلى المكملات إلا تحت إشراف طبي.
ويؤكد الأطباء أن الاهتمام بمستوى الحديد لا يحمي صحة المرأة فقط، بل ينعكس مباشرة على جمالها وإشراقتها.