تعرف على أضرار شرب الماء قبل النوم

يُعد الماء من أبسط وأهم المشروبات التي ينصح بها الأطباء لتهدئة ارتجاع المريء، إذ يعمل على تخفيف تركيز حمض المعدة ويقلل من الإحساس بالحرقة، كما يُفضل تناوله على دفعات صغيرة ومتفرقة خلال اليوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

لكن شرب الماء مباشرة قبل النوم يُعتبر من العادات الضارة لمرضى ارتجاع المريء، وذلك لعدة أسباب:

1. عند شرب كمية كبيرة من الماء قبل النوم، قد يعود الماء مصحوبًا بالحمض إلى الأعلى، مما يؤدي إلى تهيج المريء والمجرى التنفسي، ويسبب الشخير واضطراب النوم، فتستيقظ مرهقًا رغم ساعات النوم الطويلة.

2. قد يسبب شرب الماء قبل النوم مباشرة صداعًا، وآلامًا في الرقبة، مع شعور بالضباب الذهني في اليوم التالي.

3. يحتاج الجسم من ساعة إلى ساعتين لامتصاص الماء، وخلال هذه الفترة تبذل الكلى والقلب مجهودًا إضافيًا للتعامل معه، مما قد يرهق الأعضاء ويؤثر على توازن الأملاح، فينتج عنه خفقان أو اضطراب في ضربات القلب.

لذلك، يُنصح بشرب الماء قبل النوم بساعتين على الأقل، حتى يستفيد الجسم منه دون أضرار.