سببه قلة التعرض للشمس.. تعرفِ على كيفية التخلص من اكتئاب الشتاء

بحلول الشتاء يشعر الكثير من الأشخاص بالإكتئاب نتيجة انخفاض درجات الحرارة وعدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة فيتعرض الأشخاص للإضطراب العاطفي الذي يعرف ب"SAD" لذلك سنتعرف على كيفية التخلص من هذا الإكتئاب.
- التعرض للضوء الطبيعي من خلال الخروج في النهار والتعرض لأشعة الشمس.
- ممارسة الرياضة يساعد على تحسين المزاج ووإفراز هرمونات السعادة، مع اختيار رياضة ممتعة مثل المشي واليوجا.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالأوميجا 3مثل السمك والمكسرات ،وتجنب تناول السكريات مع تناول الخضروات والفاكهة التى تمد الجسم بالطاقة.
- تنظيم الروتين اليومي من خلال ضبط مواعيد النوم والإستيقاظ.
- التواصل الإجتماعي من خلال زيارة الأقارب والأصدقاء والتفاعل معهم.