تعرفِ على مصادر زيادة وزنك أثناء الحمل

تشعر المرأة ببعض الإحباط نتيجة زيادة الوزن أثناء فترة الحمل مما يشعرها بالتعب والإرهاق، فكيف تتقبل ذلك وكيف تحافظ على وزنها؟ سنتعرف على ذلك مع د. ياسمين فكري استشاري النساء والتوليد:

ذكرت د.ياسمين أن الحامل معرضة للزيادة الطبيعية والتى تكمن في عدة عوامل وهي وزن الجنين الذى يتراوح من 2.5 وقد يصل إلى 4كيلو جرام، كما أن السائل الأمنيوسي والدم حول الجنين يزيد الوزن.

وأوضحت أن الرحم  والمشيمة يتسعا ويزداد حجمهما مع زيادة حجم الجنين، ويشكل جسم الأم الأنسجة الدهنية لتوفير الطاقة أثناء الولادة وفترة ما بعد الولادة.

وأشارت إلى أنه قد تزداد كتلة الأنسجة العضلية والعظمية بسبب التغيرات الهرمونية،  مع زيادة حجم الثدي استعدادًا للرضاعة.

ونصحت د.ياسمين أنه يجب أن تزداد الأم الزيادة الطبيعية التى تتراوح من 7-11 كيلو جرام، وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، شرب كميات كافية من الماء، تناول وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والزبادي، تجنب تناول الوجبات السريعة، تناول وجبات غذائية تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات،الدهون الصحية.