هل الجلوس لفترات طويلة يهدد صحتك؟.. مخاطر صحية لا يجب تجاهلها
يؤثر الجلوس لفترات طويلة دون حركة على صحة الجسم، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات متواصلة أمام شاشات الكمبيوتر أو أثناء العمل، إذ قد ترتبط قلة النشاط البدني بزيادة بعض المخاطر الصحية، إلى جانب الشعور بآلام الظهر والرقبة وضعف النشاط اليومي.
وفي هذا السياق، يرصد لكم "وشوشة" أبرز الأضرار الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة، وأهم النصائح التي تساعد على تقليل تأثيره على الجسم.
زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يرتبط الخمول البدني والجلوس لفترات طويلة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة عند غياب ممارسة النشاط البدني بانتظام.
آلام الظهر والرقبة
يساهم الجلوس في وضعية غير صحيحة لفترات ممتدة في زيادة الضغط على عضلات الظهر والرقبة، ما قد يؤدي إلى الشعور بالألم والتصلب العضلي، خاصة مع عدم تغيير وضعية الجسم.
زيادة الوزن
يؤدي انخفاض الحركة اليومية إلى تقليل معدل استهلاك الجسم للطاقة، ومع استمرار العادات الغذائية غير المتوازنة قد تزداد احتمالات زيادة الوزن وتراكم الدهون.
ضعف الدورة الدموية
قد تؤدي قلة الحركة لفترات طويلة إلى بطء تدفق الدم في الساقين، كما أن البقاء في وضعية واحدة مدة ممتدة قد يزيد الشعور بالتورم والثقل في الأطراف.
ارتفاع مخاطر الإصابة بالسكري
ترتبط قلة النشاط البدني بزيادة احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إذ تؤثر الحركة المنتظمة على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.
طرق بسيطة لتقليل أضرار الجلوس الطويل
يساعد الوقوف والتحرك لبضع دقائق بانتظام خلال ساعات العمل على تقليل فترات الخمول، كما يُنصح بالمشي يوميًا وممارسة الأنشطة البدنية، والاهتمام بوضعية الجلوس المناسبة ودعم الظهر أثناء العمل.