لن تتوقعها.. تعرف على فوائد تناول ماء الليمون والعسل صباحاً

أصبح تناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه الليمون والعسل من العادات الصباحية الشائعة لدى كثيرين، باعتباره وسيلة لبدء اليوم بنشاط وتحسين الهضم ودعم المناعة. لكن ما الفوائد التي يقدمها هذا المشروب بالفعل؟ وهل يساعد على حرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم كما تروج بعض المنشورات؟.

يوضح خبراء التغذية أن الفائدة الأساسية من تناول ماء الليمون ترتبط بالحصول على السوائل، إلى جانب توفير كمية من فيتامين C، بينما يضيف العسل مذاقًا حلوًا وبعض المركبات النباتية، لكنه يظل مصدرًا للسكريات.

1. المساعدة على ترطيب الجسم بعد النوم

يمثل شرب الماء في بداية اليوم وسيلة بسيطة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات النوم، وقد يساعد إضافة الليمون على تحسين مذاقه وتشجيع بعض الأشخاص على شرب كمية أكبر من الماء.

2. الحصول على فيتامين C

يحتوي الليمون على فيتامين C، وهو عنصر غذائي يساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي، ويساعد الجسم على تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد من المصادر النباتية.

وتختلف كمية الفيتامين التي يحصل عليها الشخص بحسب كمية عصير الليمون المستخدمة، لذلك لا يمكن اعتبار كوب واحد بديلًا عن نظام غذائي متنوع.

3. العسل يضيف مذاقًا وطاقة

يحتوي العسل على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة، ويمكن استخدام كمية صغيرة منه لتحسين مذاق المشروب. لكنه لا يُعد خاليًا من السكر أو السعرات الحرارية، لذلك يُفضل عدم الإفراط في إضافته، خاصة لمن يحتاجون إلى تنظيم مستويات السكر في الدم.

4. هل يساعد المشروب على إنقاص الوزن؟

لا توجد أدلة قوية على أن ماء الليمون والعسل يحرق الدهون بصورة مباشرة أو يسرّع عملية التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ. لكن استبدال المشروبات مرتفعة السعرات بهذا المشروب، مع تقليل كمية العسل، قد يساعد على خفض إجمالي السعرات المتناولة.

5. هل ينظف الجسم من السموم؟

على الرغم من انتشار وصفات «الديتوكس» التي تعتمد على الليمون والعسل، فإن الجسم يمتلك بالفعل أجهزة طبيعية للتخلص من الفضلات والمواد غير المرغوب فيها، أبرزها الكبد والكليتان. ولا توجد أدلة موثوقة تثبت أن هذا المشروب يطهر الجسم من السموم.

ما الاحتياطات التي يجب الانتباه إليها؟

قد تسبب حموضة الليمون تهيجًا لدى بعض الأشخاص الذين يعانون ارتجاع المريء أو حساسية المعدة، كما أن تكرار ملامسة المشروبات الحمضية للأسنان قد يؤثر في طبقة المينا. لذلك يُفضل تخفيف عصير الليمون بالماء، وشطف الفم بالماء العادي بعد تناوله، وعدم تنظيف الأسنان مباشرة بعد المشروب الحمضي.

وفي النهاية، يمكن أن يكون ماء الليمون والعسل مشروبًا صباحيًا منعشًا ضمن نظام غذائي متوازن، لكن فوائده الحقيقية ترتبط بالترطيب وبعض العناصر الغذائية، وليس بقدرته على حرق الدهون أو علاج الأمراض أو تنظيف الجسم من السموم.