وصفة سريعة لتعزيز التركيز خلال امتحانات الثانوية العامة

وجهت خبيرة التغذية سالي فؤاد نصيحة مهمة لطلاب الثانوية العامة مع اقتراب الامتحانات، مؤكدة أن بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد على تحسين التركيز والانتباه خلال ساعات المذاكرة المكثفة.

وأوضحت سالي فؤاد، من خلال منشور عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك، أن من أفضل الوصفات السريعة التي تدعم نشاط المخ وتساعد على رفع مستوى التركيز خليط يتكون من عين الجمل المطحون مع العسل الأبيض، مع إضافة رشة من الكركم ورشة من الفلفل الأسود ورشة خفيفة من الملح، مشيرة إلى أن هذه المكونات تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجهاز العصبي والوظائف الذهنية.

وأضافت أن تناول هذه الوصفة مع كوب من الشاي الأخضر بالنعناع أو مع مشروب الكاكاو قد يمنح الجسم والعقل دفعة من النشاط والتركيز، خاصة خلال فترات الاستعداد للامتحانات التي تتطلب جهداً ذهنياً كبيراً. وأكدت أن هذه الوجبة الخفيفة تعد خياراً سريعاً يمكن تناوله بين فترات المذاكرة دون الشعور بثقل أو إرهاق.
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن عين الجمل يُعد من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة، والتي ترتبط بدعم وظائف المخ، بينما يوفر العسل الأبيض مصدراً سريعاً للطاقة، في حين يساهم الكركم والفلفل الأسود في تعزيز الاستفادة من بعض العناصر الغذائية الموجودة في الوجبة.

وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة أبرز نصائح خبيرة التغذية سالي فؤاد لدعم التركيز والذاكرة لدى طلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات.

كما شددت على أن التركيز الجيد لا يعتمد فقط على نوعية الطعام، بل يرتبط أيضاً بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم، والابتعاد عن السهر المفرط قبل الامتحانات. وأكدت أن تنظيم أوقات المذاكرة والراحة يساعد الطالب على تحقيق أفضل استفادة ممكنة من المعلومات التي يدرسها.
ونصحت سالي فؤاد الطلاب بالاعتماد على الوجبات المتوازنة التي تحتوي على البروتين والخضروات والفواكه الطازجة، مع تجنب الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغنية بالسكريات، لأنها قد تمنح طاقة مؤقتة يعقبها شعور بالخمول والتعب.

وتأتي هذه النصائح في وقت يستعد فيه آلاف الطلاب لخوض امتحانات الثانوية العامة، وسط بحث متزايد عن الطرق الصحية التي تساعد على تحسين التركيز والقدرة على الاستيعاب خلال المراجعات النهائية، وهو ما دفع العديد من خبراء التغذية إلى تقديم إرشادات عملية تسهم في دعم الأداء الذهني خلال هذه الفترة المهمة.