الصحة تحذر: تقليل الوجبات بشكل مبالغ فيه قد يضر أكثر مما يفيد

حسمت وزارة الصحة والسكان المصرية الجدل المتكرر حول أفضل الطرق لفقدان الوزن، مؤكدة أن الاعتقاد الشائع بأن الاكتفاء بتناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم هو الحل الأمثل لحرق الدهون ليس دقيقًا من الناحية العلمية، وأوضحت أن العامل الحاسم في خسارة الوزن لا يرتبط بعدد الوجبات بقدر ما يعتمد على توازن النظام الغذائي وإجمالي السعرات الحرارية ونمط الحياة بشكل عام.

في إطار ذلك، يرصد “وشوشة” التفاصيل فيما يلي: 

لا يفوتك

في 10 دقائق فقط.. خطوات تحضير أشهى عصير خروب

في عيد الحب اصنعي الفرق.. طريقة تحضير تورتة مميزة بخطوات سهلة

عدد الوجبات ليس المعيار الأساسي

أشارت الجهات الصحية إلى أن الجسم يفقد الوزن عندما يستهلك سعرات حرارية أقل مما يحرق، بغضّ النظر عن عدد الوجبات اليومية، فقد يحقق البعض نتائج جيدة مع ثلاث وجبات متوازنة، بينما قد لا ينجح آخرون رغم تناول وجبة واحدة إذا كانت مرتفعة السعرات أو تفتقر إلى التوازن الغذائي.

ويؤكد الخبراء أن توزيع الطعام على مدار اليوم قد يساعد في التحكم بالجوع وتحسين مستويات الطاقة، وهو ما يدعم الاستمرارية في النظام الغذائي على المدى الطويل.

التوازن الغذائي أهم من الحرمان

شدّدت التوصيات الطبية على أن الحميات القاسية أو الحرمان الشديد قد يؤديان إلى نتائج عكسية، مثل بطء معدل الحرق أو فقدان الكتلة العضلية بدلًا من الدهون، بالإضافة إلى زيادة احتمالات استعادة الوزن بعد انتهاء الحمية.

ولهذا ينصح المختصون بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات، والخضروات، والألياف، مع تقليل السعرات تدريجيًا بدلًا من خفضها بشكل حاد.

مخاطر الاكتفاء بوجبة واحدة يوميًا

حذرت وزارة الصحة من أن الاكتفاء بوجبة واحدة قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصة في حال عدم التخطيط الجيد، إذ قد يسبب:

• نقصًا في الفيتامينات والمعادن الأساسية

• انخفاض مستويات الطاقة والتركيز

• اضطراب مستويات السكر في الدم

• زيادة الشعور بالجوع مما يؤدي للإفراط في الأكل لاحقًا

كما أن بعض الفئات مثل مرضى السكري أو من يعانون أمراضًا مزمنة يحتاجون إلى استشارة طبية قبل اتباع أي نظام غذائي يعتمد على تقليل عدد الوجبات بشكل كبير.

أفضل الطرق الصحية لحرق الدهون

أكدت الإرشادات الصحية أن خسارة الدهون بشكل آمن ومستدام تتحقق من خلال مجموعة من العوامل المتكاملة، أبرزها:

• تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات الصحية

• تقليل السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة

• ممارسة النشاط البدني بانتظام

• الحصول على قسط كافٍ من النوم

• تقليل التوتر والضغوط النفسية

• الحفاظ على عجز معتدل في السعرات الحرارية

الرسالة الأساسية التي تؤكدها وزارة الصحة هي أن فقدان الوزن لا يعتمد على حلول سريعة أو تقليل عدد الوجبات بشكل مبالغ فيه، بل يقوم على نمط حياة صحي متكامل يمكن الاستمرار عليه، فالتوازن والاعتدال يظلان المفتاح الحقيقي للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ على الصحة العامة على المدى الطويل.