خبيرة تغذية توضح: هكذا يمكنك حساب احتياجك اليومي من الماء لتفادى العطش في الصيف
كشفت الدكتورة جيهان فؤاد، العميد السابق للمعهد القومي للتغذية، عن كيفية حساب كميات الماء العادية التي يحتاجها الإنسان في اليوم، حيث يتم قسمة الوزن على 8، مشيرة إلى أن من الخضروات التي تحتوي على ماء وتساعدنا في حر الصيف: الخس، الكابوتشا، البطيخ، والكنتالوب.
وأضافت، خلال مداخلة هاتفية في برنامج "صباح البلد" عبر قناة "صدى البلد"، اليوم الإثنين، أنه من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تحتوي على كميات من الماء تصل إلى الجسم بطريقة صحيحة، وذلك لمواجهة حر الصيف وتعويض فقدان الماء الذي يخرج في صورة عرق.
وشددت على أن الأشخاص الذين يتناولون السكر الدايت بكميات كبيرة، يعودون بعد فترة بفجعة شديدة نحو السكر العادي، متابعة أنه يجب تقليل كمية السكر العادي، وليس الاتجاه نحو السكر الدايت بكميات كبيرة.
واختتمت حديثها بضرورة تقليل الأطعمة الغنية بالنشويات والدهون، خاصة في فصل الصيف، لما لها من تأثير سلبي على الهضم والشعور بالخمول، مؤكدة أهمية التركيز على الخضروات والفواكه الطازجة التي تعزز من ترطيب الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة دون زيادة في الوزن.