خبير لياقة بدنية يتحدث عن مشروبات تساهم في حرق الدهون وخسارة الوزن
أكد مالك إبراهيم، مدرب اللياقة البدنية، أن هناك مشروبات تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن، منها القهوة، الزنجبيل، القرفة، الكمون، والشاي الأخضر الأصلي.
ونصح خلال استضافته في برنامج "صباح البلد" عبر قناة "صدى البلد"، بشرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الماء المخزن في الجسم، بمعدل لا يقل عن 4 لترات يوميًا، مؤكدًا أن شرب الماء لا يساهم فقط في التخلص من الماء الزائد، بل يساعد أيضًا في حرق الدهون، مشددًا على أن من بين الأسباب التي تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم: الإفراط في تناول الملح، وقلة شرب الماء.
كما نصح بعدم الإكثار من تناول الألياف والخُبز، وتقليل كميات الأرز والمكرونة، والاتجاه إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات، التي تساعد في الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
وأشار إلى أن تناول الشطة الحارة يُسهم في رفع معدل حرق الدهون داخل الجسم، لما تحتويه من مركبات فعالة تعمل على تحفيز عملية الأيض.
وأضاف أن الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، ولو بشكل خفيف مثل المشي السريع أو تمارين المقاومة البسيطة، يلعب دورًا كبيرًا في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.