تعرف على أضرار كثرة النوم

تحدثت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، عن الآثار الجانبية لكثرة النوم وأضرار غفوة المنبه، مؤكدة أنه عند الاستيقاظ بمنبه أو شيء آخر، يكون قد انقطع النوم، وإذا عاد الشخص إلى النوم مرة أخرى لفترة قصيرة، فإن ذلك يُعد نومًا خفيفًا.

وأضافت خلال مداخلة هاتفية في برنامج "صباح البلد" عبر قناة "صدى البلد"، أن النوم الخفيف يريح العضلات فقط، وله آثار جانبية، مثل قلة التركيز واضطراب في الحالة النفسية، كما أن الاستيقاظ المفاجئ عن طريق المنبه يؤدي إلى إفراز الأدرينالين، مما يسبب نقصًا لحظيًا في تدفق الدم، وزيادة في ضربات القلب.

ونصحت الأشخاص الذين تسبب لهم غفوة المنبه أعراضًا جانبية بتغيير هذه العادة، مؤكدة أن الاستيقاظ عن طريق المنبه غير صحي، وإنما فرضته علينا طبيعة الحياة، ولفتت إلى ضرورة عدم استخدام زر الغفوة إلا في أضيق الحدود.

وشددت على عدم ضبط المنبه حتى في أيام الإجازة، لكي يتم الاستيقاظ عن طريق الساعة البيولوجية، مما يسمح للمخ بتعويض كمية النوم المفقودة، مؤكدة أن تراكم الحرمان من النوم له مخاطر مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض.