مدرب لياقة بدنية: النوم الجيد مفتاح الاستشفاء وصحة الجهاز العصبي
أكد علي مظهر، مدرب اللياقة البدنية، أن النوم هو العنصر الأهم في عملية الاستشفاء البدني، مشيرًا إلى أن الكثيرين يستخفون بأهميته ، قائلاً "بعض الناس يعتقدون أن النوم لأربع أو ست ساعات كافٍ، لكن الحقيقة أن ذلك يؤدي إلى مشاكل في الجهاز العصبي، حتى وإن لم يشعروا بها حاليًا. كلما نمت بشكل جيد، ستدرك مدى التعب الذي كان جسمك يعاني منه بسبب قلة النوم".
وأوضح خلال حديثه في برنامح " للصحة " ، المذاع على قنوات المتحدة، أن النوم الجيد يتطلب الالتزام بجدول زمني منتظم، حيث ينصح بالنوم في نفس الوقت كل يوم. كما حذر من تناول وجبات ثقيلة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات .
وشدد على أهمية تقليل استخدام التكنولوجيا قبل النوم، قائلاً: "حاول أن تبتعد عن الهاتف المحمول من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم، وبدلًا من ذلك يمكنك مشاهدة شيء خفيف أو قراءة كتاب".
وأكد علي مظهر ، أن النوم لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات في مواعيد منتظمة يوميًا يساهم في تحسين الطاقة والإنتاجية طوال اليوم، مشيرًا إلى أن الراحة الكافية تساعد على تحقيق أداء أفضل خلال ساعات النهار.