5 أسباب تؤدي للإصابة بإكتئاب الشتاء

الاكتئاب الشتوي، المعروف أيضًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، هو نوع من الاكتئاب يحدث خلال الأشهر الباردة من العام، ويبدأ عادةً في أواخر الخريف ويستمر طوال الشتاء.

تتميز الحالة بأعراض مثل انخفاض الطاقة وصعوبة التركيز وتغيرات في أنماط النوم وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة، على الرغم من أن الاكتئاب الشتوي يرتبط عادةً بموسم الشتاء، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا خلال أشهر الصيف في عدد أقل من الحالات ويشار إليه باسم الاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي.

نستعرض لكم في هذا التقرير أسباب الاكتئاب الشتوي حسب موقع onlymyhealth

تقليل التعرض لأشعة الشمس

يعد انخفاض ضوء الشمس خلال الأشهر الباردة أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب في فصل الشتاء، يلعب ضوء الشمس دورًا حيويًا في تنظيم الساعة الداخلية للجسم والمعروفة أيضًا باسم الإيقاع اليومي الذي يؤثر على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد في تنظيم الحالة المزاجية، وعندما تقصر ساعات النهار، يمكن أن تنخفض مستويات السيروتونين، مما يؤدي إلى الشعور بالحزن والخمول.

اضطراب الإيقاعات اليومية
كما أن التغير في التعرض للضوء خلال فصل الشتاء قد يؤدي إلى اضطراب الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، والذي يؤثر على دورات النوم والاستيقاظ، وقد يؤدي أي خلل في هذا الإيقاع إلى ضعف جودة النوم والتعب أثناء النهار، وكلاهما من الأعراض الشائعة للاكتئاب الشتوي.

انخفاض مستويات فيتامين د

ينتج الجسم فيتامين د، الذي يُطلق عليه غالبًا "فيتامين أشعة الشمس"، استجابةً لأشعة الشمس، وخلال أشهر الشتاء، وخاصةً في المناطق الشمالية، قد لا يحصل الأشخاص على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي بدوره إلى نقص فيتامين د.

العوامل الوراثية والبيولوجية

قد يكون بعض الأشخاص معرضين وراثيًا للإصابة بالاكتئاب خلال أشهر الشتاء، وقد يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات المزاج أو الاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل القلق أو الاضطراب ثنائي القطب، أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب.

العوامل النفسية والاجتماعية
غالبًا ما يؤدي موسم الشتاء إلى زيادة العزلة، خاصة وأن الناس يقضون وقتًا أطول في الداخل بسبب الطقس البارد، يمكن أن تؤدي العطلات أيضًا إلى الشعور بالتوتر أو الوحدة، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب، بالإضافة إلى ذلك، فإن الضغط لتلبية التوقعات الاجتماعية خلال موسم العطلات يمكن أن يساهم في الشعور بعدم الكفاءة أو الحزن.