تهاجم البرد والأنفلونزا.. عصائر لتعزيز جهاز المناعة ضد الأمراض

إن شرب العصائر أو العصائر المخفوقة يعد وسيلة رائعة لتحسين صحتك كما أن إضافة الفواكه والخضروات ودمجها معًا يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة لديك عندما تكون بصحة غير جيدة أو مريضًا. 

فإن جهاز المناعة لديك يحتاج إلى جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على طاقته والوصفات التالية مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية للصحة اليومية أو لمحاربة الفيروسات مثل البرد أو الأنفلونزا. 

تعرف على العناصر الغذائية التي تعزز المناعة الموجودة في كل عصير أو عصير أو حليب بذور حتى تتمكن من بدء صباحك بدفعة منعشة لدفاعات جسمك الطبيعية.

البنجر والجزر والزنجبيل والتفاح:
يتميز هذا العصير المقوي بثلاثة خضروات جذرية تساعد جهاز المناعة لديك وتوفر العناصر الغذائية التي تقاوم الالتهابات.  والالتهاب هو غالبًا استجابة مناعية للعدوى الناتجة عن الفيروسات أو البكتيريا، تشمل أعراض البرد أو الأنفلونزا سيلان الأنف والسعال وآلام الجسم قد يجد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي هذا العصير مفيدًا بشكل خاص، حيث أن الزنجبيل له تأثير مضاد للالتهابات.

عصير الطماطم:
لا يلزم استخدام عصارة أو خلاط، على الرغم من أنك سترغب في تصفية القطع والأجزاء من خلال منخل، فالطماطم غنية بفيتامين ب 9، المعروف باسم حمض الفوليك، والذي يساعد في دعم جهاز المناعة لديك وتوفر الطماطم أيضًا كميات متواضعة من المغنيسيوم، وهو مضاد للالتهابات.

الفراولة والكيوي الفراولة والكيوي:
من الخيارات الصحية الأخرى التي يمكن تضمينها في مشروب غني بفيتامين سي نظرًا لأن الأمر يتطلب حوالي 4 أكواب من الفراولة لصنع كوب واحد من العصير، فقد ترغب في مزج هذه الفاكهة في عصير واحد، فهي مصدر جيد للبروتين وفيتامين د، والذي يصعب الحصول عليه في العصائر التي تستخدم الفواكه أو الخضروات فقط.