كيفية استخدام اليوجا لتخفيف التوتر

تستمر رياضة اليوجا في اكتساب شعبية متزايدة مع استفادة الناس من فوائدها الجسدية والعقلية. إن تطوير ممارسة شخصية لليوجا يمكن أن يساعد في منع وتقليل التوتر، وهو هدف مشترك بين الأشخاص الذين يريدون خلق نمو إيجابي والتركيز على تحسين الذات

بالإضافة إلى الوضعيات الجسدية، يمكن أن يشمل روتين اليوجا الخاص بك تقنيات التنفس والتأمل والاسترخاء مثل يوجا نيدرا . لذا نستعرض لكم في هذا التقرير فوائد اليوجا في تخفيف التوتر وكيف يمكنك استخدام ممارستك لتحسين صحتك حسب موقع healthline

تشجع اليوجا على الاسترخاء العقلي والجسدي، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق. كما تعمل الوضعيات الجسدية على تعزيز المرونة وتخفيف التوتر وتخفيف الألم.

قد تساعدك وضعيات اليوجا على التخلص من الانسدادات الجسدية مثل عقد العضلات، مما يساعد على التخلص من المشاعر والتوتر. كما أنها تعزز إطلاق الإندورفينات التي تعزز الحالة المزاجية ، وهي هرمونات الشعور بالسعادة والتي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على كيفية تعاملك مع التوتر.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2018، كان لليوجا نتائج إيجابية على النساء اللاتي مارسن اليوجا هاثا 3 مرات في الأسبوع لمدة 4 أسابيع. بعد 12 جلسة، شهدن انخفاضًا كبيرًا في التوتر والاكتئاب والقلق

وتشير هذه النتائج إلى أن اليوجا يمكن أن تكون بمثابة دواء تكميلي وقد تقلل من الحاجة إلى الأدوية الموصوفة طبياً. وهناك حاجة إلى المزيد من الدراسات المتعمقة للتحقيق في الدور الطويل الأمد لليوجا في علاج التوتر والاكتئاب والقلق