لتقوية شعرك.. أطعمة تحتوي على الحديد وأوميجا 3 تحفز نموه

كشفت خبيرة الشعر فيكتوريا تولستونوسوفا، عن أساس الشعر الجميل وهو مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية، وأخبرت عن ما يجب أن تأكله لتحسين حالة شعرك، مشيرة إلى أن الأطعمة الخارقة المسؤولة عن الخصائص الإيجابية للشعر هي مصادر البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

وفقًا لما ورد في موقع medikforum، يجب إدراج الأطعمة البروتينية في نظامك الغذائي، لأن الشعر يتكون بشكل أساسي من البروتين على سبيل المثال، يحتوي البيض على الكثير من البروتين والبيوتين، مما يقوي بنية الشعر ويحفز نموه، والأسماك الدهنية مثل الرنجة والسلمون والسردين والماكريل تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي لا يتم إنتاجها في جسم الإنسان وبالتالي تعمل على تقوية الشعر.

كما أن الأسماك غنية أيضًا بفيتامين د، الذي له تأثير مفيد على عمل بصيلات الشعر، بالإضافة إلى ذلك، عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد (مصدره الرئيسي اللحوم الحمراء)، وفي حالة حدوث نقص الحديد فإنه يؤثر سلباً على مظهر الشعر ويساهم في تساقط الشعر وجفافه وتقصفه.

والأطعمة الصحية للشعر تعمل على تقويته وتحسين مظهره، ونصحت خبيرة الشعر بعدم نسيان المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ الذي له تأثير مفيد على فروة الرأس، ويجعل الشعر مرنًا وقويًا، ويمنع تساقط الشعر، الفيتامينات الأخرى الضرورية لحالة الشعر الجيدة هي الفيتامينات B، C، E.

بالإضافة إلى ذلك، يوصي بتناول الأطعمة الغنية بالزنك فهذا العنصر الدقيق ينشط إنتاج الكيراتين والكولاجين، مما يجعل الشعر كثيفًا وقويًا.