تعرفِ على دليل الحامل أثناء فترة الحمل

دليل الحامل
دليل الحامل

تبدأ كل أم رحلتها مع الحمل مع ظهور نبض جنينها وبداية تكوينه ،فتشعر بالغثيان وحرقة المعدة في خلال الشهور الأولى كما أنها تعاني من الحموضة خلال فترة حملها الثانية نتيجة كبر حجم جنينها تدريجيًا حتى الوصول إلى الشهور الأخيرة و معاناتها من الام الظهر وتشنج القدم حتى الاستعداد الى فترة الولادة :

لذلك نقدم إليكِ دليل حملك في تناول بعض الأكلات مع أخصائية التغذية "دعاء محمود":

-ابتعدي عن الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة كالمقليات، القهوة، التوابل ،الشيكولاتة،الصلصة،صوصات الطعام.

-تناولي هذه الأكلات للتخفيف من حرقة المعدة مثل كوب الحليب  كما أنه يعمل على زيادة الكالسيوم وتكوين العظام عند الجنين ، تناول الوجبات على فترات بكميات محددة ، تجنب الطعام الدسم والحار، عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

-تناولي الكثير من الخضروات والفواكه لاحتوائها على الفوليك أسيد وفيتامين س ،كما أنها تساعد في عملية الهضم والتخلص من الإمساك. 

-تناولي هذه الأكلات للتقليل من الغثيان كالبسكويت المالح، والشاي الأخضر، الأطعمة الغنية بفيتامين B12.

-ابتعدي تمامًا عن السوشي ، والكحول ،حقن البوتكس، البيض النى ، واللحوم الباردة .

-تناولي هذه الأطعمة للاستعداد للولادة كالتمر والأناناس وشرب القرفة بكميات كثيرة ،جوز الهند، البقدونس، بذر الكتان المطحون لأن ذلك يساعد على زيادة معدلات الطلق والولادة بشكل أسرع .

تم نسخ الرابط