استشاري صحة نفسية يكشف سر «إرهاق اتخاذ القرار»
كشف الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أن كثرة القرارات والاختيارات التي يواجهها الإنسان على مدار اليوم قد تؤدي إلى ما يعرف بالإرهاق اتخاذ القرار»، وهي حالة من التعب الذهني والنفسي تستنزف الطاقة المعرفية وتزيد من التردد والخوف من اتخاذ القرار الخاطئ.
وأوضح وليد هندي، خلال مداخلة هاتفية مع حياة مقطوف ببرنامج «صباح البلد»، المذاع على قناة «صدى البلد»، أن الإنسان يتخذ عددًا كبيرًا من القرارات اليومية، إلا أن معظمها يكون روتينيًا ولا يحتاج إلى مجهود ذهني كبير، في حين تتطلب القرارات المهمة والمصيرية قدرًا أكبر من التركيز والطاقة العقلية.
كثرة الاختيارات قد تزيد الحيرة
وأشار استشاري الصحة النفسية إلى أن تعدد الخيارات أمام الإنسان لا يعني بالضرورة سهولة الوصول إلى القرار المناسب، بل قد يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الحيرة والتردد، خاصة عندما يشعر الشخص بأنه أمام احتمالات كثيرة ويخشى اختيار البديل غير الصحيح.
وأضاف أن طبيعة الشخصية ومستوى التنظيم الذهني يلعبان دورًا في طريقة تعامل الإنسان مع كثرة القرارات، موضحًا أن تحويل القرارات الروتينية إلى عادات ثابتة يمكن أن يساعد على توفير جزء من الطاقة الذهنية لاستخدامها في الأمور الأكثر أهمية.
كيف تتجنب إرهاق اتخاذ القرار؟
ونصح وليد هندي بتقليل الاختيارات غير الضرورية خلال اليوم، وعدم استهلاك الطاقة العقلية في أمور بسيطة يمكن حسمها مسبقًا، إلى جانب تفويض بعض القرارات للآخرين عندما يكون ذلك ممكنًا، والحصول على فترات راحة متقطعة خلال اليوم.
وأكد أن النوم الجيد وممارسة الرياضة من العوامل التي تساعد على تحسين التركيز ودعم كفاءة الدماغ، بما يساهم في التعامل بصورة أفضل مع المهام والقرارات التي تتطلب مجهودًا ذهنيًا.
تحذير من السوشيال ميديا والتسوق الإلكتروني
وحذر استشاري الصحة النفسية من الإفراط في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والتسوق الإلكتروني، موضحًا أن كثرة المقارنات والاختيارات التي يتعرض لها المستخدم عبر هذه المنصات يمكن أن تستنزف جزءًا من طاقته الذهنية، خاصة مع الانتقال المستمر بين المنتجات والمحتويات والآراء والبدائل المختلفة.
وشدد وليد هندي على أهمية تنظيم اليوم وتقليل القرارات المتكررة وغير الضرورية، حتى لا يتم استهلاك الطاقة الذهنية في تفاصيل بسيطة على حساب القرارات والمهام الأكثر أهمية.
