أعراض قد تنبهك إلى نقص الحديد وفيتامين د في الجسم
تحدث الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، عن مشكلة نقص الحديد وفيتامين د في الجسم، موضحًا الأسباب الأكثر شيوعًا وراء هذه الحالة، إلى جانب العلامات التي قد تساعد على اكتشافها مبكرًا قبل أن تتطور إلى مشكلات صحية أكثر تعقيدًا.
وقال كريم جمال، خلال مقطع فيديو نشره عبر صفحته الرسمية على موقع إنستجرام، إن نقص الحديد من أكثر أنواع النقص الغذائي انتشارًا بين مختلف الفئات العمرية، خاصة السيدات والشباب، لافتًا إلى أن الحديد عنصر أساسي في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة.
وأوضح أن من أبرز أسباب نقص الحديد عدم تناول الأطعمة الغنية به بشكل كافٍ، مثل اللحوم الحمراء والكبدة والبقوليات والخضروات الورقية، بالإضافة إلى بعض المشكلات الصحية التي تؤثر على امتصاص الحديد من الطعام، أو فقدان الدم بصورة متكررة.
وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة أبرز النصائح التي يقدمها الدكتور كريم جمال للتعامل مع نقص الحديد وفيتامين د والحفاظ على صحة الجسم.
وأضاف أن الجسم يرسل العديد من الإشارات التي قد تدل على نقص الحديد، ومن أهمها الشعور بالتعب والإرهاق المستمر دون سبب واضح، والدوخة المتكررة، وضعف التركيز، وشحوب الوجه، وتسارع ضربات القلب، فضلًا عن تساقط الشعر وضعف الأظافر في بعض الحالات.
وفي حديثه عن فيتامين د، أكد كريم جمال أن هذا الفيتامين يعد من العناصر الضرورية لصحة العظام والعضلات والجهاز المناعي، مشيرًا إلى أن نقصه أصبح شائعًا لدى عدد كبير من الأشخاص بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس وقضاء ساعات طويلة داخل الأماكن المغلقة.
وأشار إلى أن من أبرز علامات نقص فيتامين د الشعور بآلام متكررة في العظام والمفاصل، وضعف العضلات، والإحساس بالإجهاد طوال الوقت، إضافة إلى انخفاض النشاط اليومي وتراجع القدرة على أداء المهام المعتادة بنفس الكفاءة.
وأكد أخصائي التغذية العلاجية أن تشابه بعض أعراض نقص الحديد مع أعراض نقص فيتامين د قد يجعل الكثيرين لا ينتبهون إلى المشكلة إلا بعد إجراء التحاليل الطبية، لذلك فإن الفحص الدوري يعد الوسيلة الأدق للتأكد من مستويات العناصر الغذائية داخل الجسم.
كما شدد على أهمية الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر طبيعية للحديد والفيتامينات المختلفة، مع الحرص على التعرض لأشعة الشمس بصورة معتدلة، وعدم تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب أو المختص، لأن الجرعات غير المناسبة قد تسبب مشكلات صحية أخرى.
واختتم كريم جمال حديثه بالتأكيد على أن الانتباه للعلامات المبكرة والتعامل معها بشكل صحيح يساعدان في الحفاظ على الصحة العامة وتجنب الكثير من المضاعفات التي قد تنتج عن استمرار نقص الحديد أو فيتامين د لفترات طويلة دون علاج.