تساقط الشعر بعد الدايت.. السبب الحقيقي وكيفية تجنبه
تلجأ الكثير من النساء إلى اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، لكن قد يلاحظ البعض زيادة في تساقط الشعر بعد فترة من بدء الدايت، ما يثير القلق والتساؤلات حول السبب.
سبب تساقط الشعر بعد الدايت
يرجع هذا التساقط غالبًا إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، خاصة إذا كان النظام الغذائي قاسيًا أو غير متوازن.
ومن أهم هذه العناصر، البروتين، الذي يُعد المكون الأساسي للشعر، حيث يؤدي نقصه إلى ضعف البصيلات وزيادة التساقط.
كما يلعب الحديد دورًا مهمًا، خاصة لدى النساء، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ، ومن الفيتامينات الضرورية أيضًا، فيتامينات B، وفيتامين D، التي تساهم في دعم نمو الشعر.
وعند تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، قد يوجه الجسم طاقته إلى الوظائف الحيوية الأساسية، ويقلل من دعم وظائف أقل أهمية مثل نمو الشعر، ما يؤدي إلى تساقطه.
لكن في معظم الحالات، يكون هذا التساقط مؤقتًا، ويعود الشعر إلى طبيعته بعد استقرار النظام الغذائي.
ولتجنب هذه المشكلة، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية، بدلًا من الحرمان الشديد.
كما يُفضل استشارة مختص قبل البدء في أي دايت، خاصة إذا كان الهدف فقدان وزن كبير، ويمكن أيضًا دعم الجسم بالمكملات الغذائية عند الحاجة، لكن تحت إشراف طبي.
وفي النهاية، لا يجب أن يكون فقدان الوزن على حساب الصحة، حيث يمكن تحقيق التوازن بين الدايت والحفاظ على صحة الشعر من خلال اختيار نظام غذائي صحي ومدروس.