حسام موافي: عادات نوم خاطئة تهدد صحة الشباب وتركيزهم
حذر حسام موافي من مجموعة من العادات الخاطئة المرتبطة بالنوم، والتي تنتشر بين الشباب والطلاب، مؤكدًا أن النوم الصحي يجب أن يتراوح بين 6 و8 ساعات يوميًا، وأن الإفراط أو التقصير في عدد ساعات النوم ينعكس سلبًا على الصحة العامة والقدرة على التركيز.
الثبات على وضعية واحدة خطر على الجلد
وخلال تقديمه برنامج "ربي زدني علما" المذاع عبر قناة صدي البلد، أوضح أن النوم على وضعية واحدة لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشكلات جلدية نتيجة الضغط المستمر، لافتًا إلى أن قصة “أهل الكهف” تُعد معجزة إلهية لا يمكن القياس عليها من الناحية الطبية.
تنظيم النوم ضرورة لحياة متوازنة
وأشار إلى أن النوم لساعات طويلة دون تنظيم يُعد من السلوكيات غير الصحية، مؤكدًا أهمية الالتزام بنمط يومي متوازن يشمل تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ المبكر.
الإفراط في المنبهات يفقدها تأثيرها
وحذر من الإكثار من تناول القهوة والشاي، موضحًا أن الاستخدام المفرط للمنبهات يؤدي مع الوقت إلى ما يُعرف بـ"التبلد"، حيث تقل فاعليتها نتيجة تعود الجسم عليها، بعد أن كانت في البداية تسبب زيادة في ضربات القلب والشعور بالتوتر.
الرياضة تحسن الصحة النفسية والبدنية
وأكد أن الشعور بالنعاس يعد إشارة طبيعية من الجسم للحاجة إلى الراحة، مشددًا على أهمية ممارسة الرياضة لدورها في تحسين الحالة النفسية وتقليل الاكتئاب، إلى جانب المساهمة في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر وتعزيز صحة القلب.
وفي ختام حديثه، شدد على ضرورة تجنب استخدام الأدوية المنبهة أو المهدئة دون استشارة طبية، مؤكدًا أن أي دواء يجب أن يتم تناوله تحت إشراف الطبيب المختص لتفادي المخاطر الصحية الناتجة عن الاستخدام العشوائي.