توقيت تناول الموز قد يغير فوائده للجسم.. دراسة تكشف السر

يُعد الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا، حيث يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم، الألياف، والفيتامينات المهمة، ما يجعله خيارًا صحيًا مفضلًا لدى الكثيرين. ومع ذلك، يشير خبراء التغذية إلى أن توقيت تناول الموز قد يلعب دورًا مهمًا في تحديد مدى استفادة الجسم من هذه العناصر.

في الصباح، يُعتبر الموز مصدرًا سريعًا للطاقة، إذ يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يساعد على تنشيط الجسم ومنحه الحيوية لبدء اليوم. كما يساهم في تحسين الحالة المزاجية بفضل احتوائه على مادة التربتوفان التي تساعد على إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
ورغم هذه الفوائد، يحذر بعض المختصين من تناول الموز على معدة فارغة لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الحموضة، حيث قد يؤدي ذلك إلى شعور بعدم الراحة أو اضطرابات خفيفة في المعدة نتيجة اختلاف توازن المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم.

وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة أن الاهتمام بتوقيت تناول الأطعمة، ومنها الموز، أصبح من العوامل المهمة التي تساعد في تحسين الصحة العامة وتعزيز نمط الحياة الصحي بشكل متوازن.

أما قبل ممارسة التمارين الرياضية، فيُعد الموز خيارًا مثاليًا، إذ يمنح الجسم طاقة سريعة ويساعد في تحسين الأداء البدني. كما يقلل من احتمالية الإصابة بالتشنجات العضلية، نظرًا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم الذي يلعب دورًا أساسيًا في دعم وظائف العضلات.
وفي المساء، يمكن أن يكون لتناول الموز تأثير مهدئ، حيث يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، بفضل احتوائه على عناصر تساهم في تهدئة الجهاز العصبي. ومع ذلك، يُنصح بعدم الإفراط في تناوله خلال الليل، خاصة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية قد تؤثر على أهدافهم.

ويؤكد خبراء التغذية أن أفضل وقت لتناول الموز يختلف من شخص لآخر، وفقًا لاحتياجاته الصحية ونمط حياته، إلا أن الاعتدال يظل العامل الأهم لتحقيق الفائدة دون التعرض لأي آثار جانبية.