سرّ الشعر القوي يبدأ من طبقك.. تفاصيل
يُعد الشعر من أبرز علامات الصحة العامة لدى الإنسان، حيث يعكس بشكل مباشر حالة الجسم الداخلية ومدى حصوله على العناصر الغذائية الضرورية. ولا يقتصر الاهتمام بالشعر على استخدام مستحضرات العناية الخارجية فقط، بل تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في الحفاظ على قوته ولمعانه ومنع تساقطه.
وتأتي الأطعمة الغنية بالبروتين في مقدمة العناصر الغذائية التي تدعم صحة الشعر، حيث يُعد البروتين المكوّن الأساسي لبصيلات الشعر. ويُعتبر البيض من أهم المصادر الطبيعية للبروتين، كما يحتوي على مادة البيوتين التي تساعد على تعزيز نمو الشعر وتقويته، مما يقلل من فرص تعرضه للتكسر أو التساقط.
كما تسهم الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين في دعم صحة فروة الرأس، نظرًا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على تغذية بصيلات الشعر وتحسين تدفق الدم إليها، مما يساعد في نمو شعر صحي وقوي.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير دورًا مهمًا في الوقاية من تساقط الشعر، بفضل احتوائها على الحديد والفيتامينات الضرورية التي تعزز صحة فروة الرأس.
وتُعد المكسرات أيضًا من الأطعمة المفيدة لصحة الشعر، إذ تحتوي على الزنك وفيتامين "هـ" اللذين يدعمان نمو الشعر ويحافظان على قوة بصيلاته. كما تسهم الفواكه الغنية بفيتامين "سي" مثل البرتقال والفراولة في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مرونة الشعر ويمنحه مظهرًا صحيًا ولامعًا.
وفي إطار اهتمام موقع وشوشه بصحة وجمال الشعر، يرصد أبرز الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على قوته ولمعانه، وأخرى قد تؤثر سلبًا عليه عند الإفراط في تناولها.
وفي المقابل، قد تؤثر بعض العادات الغذائية سلبًا على صحة الشعر عند الإفراط فيها، مثل تناول الأطعمة المقلية والدهون الزائدة، التي تزيد من إفراز الدهون في فروة الرأس وتضعف البصيلات مع مرور الوقت. كما أن السكريات الزائدة قد تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم، ما يؤدي إلى زيادة احتمالات تساقط الشعر.
وتُعد المشروبات الغازية من العوامل التي قد تقلل من امتصاص العناصر الغذائية المهمة، في حين أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤثر على امتصاص الحديد في الجسم، وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الشعر وقوته.
وينصح خبراء التغذية بضرورة شرب كميات كافية من الماء يوميًا، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن، لضمان الحفاظ على شعر صحي وقوي وتقليل فرص تعرضه للتلف أو التساقط.
