دراسة عملية: الضوء الليلي يزيد من مخاطر أمراض القلب
يعاني الكثير من الأشخاص من شعور بالقلق عند النوم في الظلام، ما يدفعهم لإبقاء مصباح خافت مضاءً طوال الليل، أو النوم بجوار التلفاز، أو تشغيل موسيقى هادئة، ويعتقدون أن هذه العادات تساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة، إلا أن أبحاثًا علمية حديثة تشير إلى أن ممارستها بشكل مستمر قد تسبب أضرارًا صحية خطيرة على المدى الطويل، خاصة لـ القلب والدماغ.
تفاصيل الدراسة العلمية الجديدة
وأظهرت دراسة شاملة نشرت في مجلة JAMA Network Open، التابعة للجمعية الطبية الأمريكية، التأثيرات السلبية المحتملة للنوم مع وجود ضوء أو موسيقى في الخلفية.
تتبع فريق البحث نحو 90,000 بالغ في المملكة المتحدة على مدار تسع سنوات.
خلال الدراسة، ارتدى المشاركون أجهزة مراقبة ومجسات على معصمهم، والتي رصدت مستويات الضوء التي تعرضوا لها أثناء النوم بشكل مباشر.
وأتاح ذلك للباحثين تقييم بيئة النوم الليلية بدقة، دون الاعتماد على الذاكرة أو الاستبيانات الذاتية.
وأظهرت النتائج أن التعرض حتى للضوء الخافت خلال الليل كان مرتبطًا بارتفاع كبير في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالأشخاص الذين ناموا في ظلام تام.
كشف باحثون أمريكيون وأستراليون عن تأثير خطير للتعرض للضوء خلال النوم على صحة القلب، مؤكدين أن مجرد النوم في مكان مضاء بشكل زائد قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وفشل الشريان التاجي والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
التعرض للضوء أثناء النوم يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50%
الدراسة التي تابعت نحو 90 ألف بريطاني على مدار عقد كامل، أظهرت أن المشاركين الذين تعرضوا لأعلى مستويات الضوء الليلي كانوا أكثر عرضة بنسبة 56% للإصابة بفشل القلب، و47% لنوبة قلبية، و32% لأمراض الشريان التاجي، و30% للسكتة الدماغية، مقارنة بأولئك الذين ناموا في الظلام، كما أشارت النتائج إلى أن النساء قد يكنّ أكثر عرضة لبعض هذه الأمراض عند التعرض للضوء الليلي.
واعتمد الباحثون على أجهزة استشعار ضوئية تم ارتداؤها على المعصم لتسجيل التعرض للضوء أثناء النوم، فيما أكدت الدراسة أن الضوء الليلي يعطل الإيقاع اليومي للجسم، ما يخلق حالة فسيولوجية غير منتظمة تؤثر سلبًا على القلب والأوعية الدموية.
وأوضح البروفيسور فرانك شير، عالم الأعصاب في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن، أن تجنب الضوء الليلي قدر الإمكان لا يحمل أي آثار سلبية، مشيرًا إلى أن إبقاء الغرفة مظلمة مع ضوء خافت للطوارئ فقط يكفي لحماية الإيقاعات البيولوجية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الضوء الليلي وعلاقته بفشل القلب
وأضاف الدكتور دانيال ويندريد، الباحث في صحة النوم بجامعة فليندرز، أن زيادة خطر الإصابة بفشل القلب بنسبة تقارب 60% مع التعرض للضوء الليلي الساطع كانت مفاجئة، مؤكدًا أن تأثير هذا العامل يوازي قوة عوامل الخطر التقليدية.