تحذير للنساء.. النوم أقل من 6 ساعات يزيد الهالات السوداء بنسبة 60%
حذرت دراسة طبية حديثة من التأثير المباشر لقلة النوم على صحة البشرة، مؤكدة أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يزيد من ظهور الهالات السوداء بنسبة تصل إلى 60%، خاصة لدى النساء اللاتي يعانين من إرهاق يومي أو ضغط نفسي مستمر، وأوضحت الدراسة أن المنطقة المحيطة بالعين هي الأكثر حساسية في الوجه، لذلك تتأثر سريعًا بأي خلل يحدث في الجسم.
وكشف الباحثون أن نقص النوم يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم في منطقة تحت العين، مما يسبب ظهور الهالات باللون الأزرق الداكن أو المائل للبنفسجي، كما يؤدي السهر المتكرر إلى ترقق الجلد وزيادة وضوح الأوعية الدموية، وهو ما يجعل الهالات تبدو أكثر بروزًا مع مرور الوقت.
قلة النوم ترتبط بارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول
وأظهرت الدراسة أن قلة النوم ترتبط أيضًا بارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد، مما يؤدي إلى تفاقم الانتفاخات تحت العين وإضعاف نضارة البشرة عمومًا، كما أن السهر يعيق عملية تجدد الخلايا ليلاً، وهي العملية التي يحتاجها الجلد للحفاظ على مرونته وإشراقه.
ويؤكد خبراء الجلد أن تحسين روتين النوم يمكن أن يقلل من شدة الهالات بنسبة كبيرة دون اللجوء إلى علاجات تجميلية مكلفة، ويوصون بعدة خطوات فعالة، أبرزها الالتزام بجدول نوم ثابت، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، وتقليل استهلاك الكافيين، مع الحرص على شرب كمية كافية من المياه خلال النهار للحفاظ على ترطيب الجلد.
كما نصح الأطباء باستخدام كريمات مخصّصة لمنطقة تحت العين تحتوي على الكافيين أو فيتامين K أو النياسيناميد، وهي مواد تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل اللون الداكن، ويمكن أيضًا استخدام ضمادات باردة لمدة 10 دقائق صباحًا لتقليل الانتفاخ وتنشيط الأوعية الدموية.
وبحسب الدراسة، فإن اتباع نمط حياة صحي والنوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا قد يقلل الهالات بشكل ملحوظ خلال 4 أسابيع فقط، خاصة لدى من يعانين من الهالات الناتجة عن السهر وليس العوامل الوراثية.
وتشير التوقعات إلى أن مزيدًا من الدراسات سيتم نشرها خلال 2025 لتسليط الضوء على العلاقة بين النوم وصحة البشرة، في ظل زيادة معدلات الإرهاق اليومي لدى النساء وارتفاع الطلب على علاجات الهالات السوداء في الأسواق العالمية.