كيف يسرق نقص الحديد جمالك؟.. تأثيراته الواضحة على الشعر والبشرة
يعد نقص الحديد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء، خاصة خلال فترات الحيض والحمل والرضاعة أو مع اتباع أنظمة غذائية خاطئة، ورغم أنه يُعرف غالبًا بتسببه في الشعور بالإرهاق والدوخة، فإن تأثيره على الشعر والبشرة والأظافر أكبر بكثير مما تعتقده الكثير من النساء.
علامات انخفاض الحديد في الجسم
أول علامة يلاحظها الجسم عند انخفاض الحديد هي تساقط الشعر بكثافة، إذ يحتاج بصيلاته إلى الأكسجين الذي يحمله الهيموجلوبين، ومع نقص الحديد يقل وصول الأكسجين إلى فروة الرأس، فتضعف البصيلات تدريجيًا، وتبدأ الشعيرات في التساقط، خصوصًا عند مقدمة الرأس أو عند التمشيط. كما يصبح الشعر أكثر جفافًا وتُلاحظ بطء شديد في نموه.
ولا يتوقف الأمر على الشعر فقط، فالبشرة أيضًا تتأثر بشكل مباشر، ويؤدي نقص الحديد إلى شحوب الوجه وبهتان اللون، نتيجة انخفاض تدفّق الدم في الأوعية الدقيقة، وكذلك تزداد الهالات السوداء وملامح الإجهاد المستمر، كما قد تظهر بقع باهتة حول الفم أو العينين، ويصبح الجلد أقل قدرة على التجدد، مما يعطي مظهرًا مرهقًا حتى مع النوم الكافي.
أما الأظافر، فهي مرآة واضحة لمخزون الحديد، إذ يؤدي نقصه إلى تكسر سريع وظهور خطوط طولية أو حتى انحناء في شكل الظفر، وهي علامة قد لا تنتبه إليها الكثيرات.
ومن العلامات المزعجة الأخرى، ضيق التنفس عند أقل مجهود، وتسارع ضربات القلب، وبرودة الأطراف باستمرار، وهي أعراض مرتبطة بانخفاض قدرة الدم على نقل الأكسجين، كما يؤدي نقص الحديد إلى ضعف المناعة، وبالتالي ظهور التهابات جلدية متكررة أو بطء في التئام الجروح.
ويشير الأطباء إلى أن كثيرًا من النساء يخلطن بين أعراض نقص الحديد ونقص الفيتامينات الأخرى، ما يجعل العلاج يعتمد على التخمين وليس التحليل، لذلك يُنصح بإجراء تحليل "الفيريتين" باعتباره الأكثر دقة في تحديد مخزون الحديد الحقيقي.
أما العلاج، فيبدأ بتناول مكملات الحديد بوصفة طبية، بالإضافة إلى زيادة الأطعمة الغنية به مثل السبانخ، الكبدة، البنجر، العدس، واللحوم الحمراء، وينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C إلى جانب الحديد، لأنها تعزز امتصاصه بشكل كبير، مثل البرتقال والجوافة والفلفل الأحمر.
ويمثل علاج نقص الحديد خطوة مهمة لاستعادة نضارة البشرة، قوة الشعر، ونشاط الجسم، مما يجعله عنصرًا أساسيًا لا يمكن إهماله في صحة المرأة وجمالها.