خبراء: العناية بالبشرة تبدأ من النظام الغذائي
كشف خبراء التجميل وأطباء الجلدية أن سر البشرة الصحية والمشرقة لا يقتصر فقط على استخدام مستحضرات العناية أو اللجوء إلى جلسات التجميل، بل يبدأ من داخل الجسم، وتحديدًا من النظام الغذائي اليومي الذي تعتمد عليه المرأة.
وأوضحوا أن الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن هو الأساس في بناء خلايا جلد قوية وتجديدها باستمرار، ما ينعكس مباشرة على نضارة البشرة وحيويتها.
فوائد مضادات الأكسدة للبشرة
وأكدت الدراسات أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل البرتقال، الجريب فروت، التوت، الرمان، والخضروات الورقية، لها دور محوري في محاربة الجذور الحرة التي تسرّع من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
كما أن أحماض أوميجا 3 المتوافرة في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة، وكذلك في المكسرات، تسهم بشكل كبير في ترطيب البشرة من الداخل، وتساعد على تقوية الحاجز الجلدي ضد الجفاف والعوامل البيئية الضارة.
وفي المقابل، حذّر الأطباء من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، مثل الوجبات السريعة والحلويات المصنعة، لأنها تسبب التهابات في الجسم، وتنعكس على البشرة بظهور حب الشباب والبقع الداكنة وفقدان مرونتها الطبيعية، كما شددوا على أن قلة شرب الماء تُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لجفاف الجلد، حيث يؤدي نقص الترطيب إلى مظهر باهت وخشن، لذلك يُنصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا للحفاظ على بشرة مرنة ومشرقة.
وأشار الخبراء إلى أن العناية بالبشرة لا تتوقف عند التغذية السليمة فقط، بل يجب أن تدعمها عادات يومية صحية، تشمل تنظيف البشرة بلطف مرتين يوميًا، استخدام كريمات ترطيب مناسبة لكل نوع بشرة، وعدم إهمال واقي الشمس الذي يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية المسببة للتصبغات والتجاعيد المبكرة.
كما أوضحوا أن الجمع بين الغذاء الصحي والروتين الخارجي للعناية يضمن للمرأة الحفاظ على شباب بشرتها لفترات أطول، ويقلل من اعتمادها المفرط على منتجات التجميل أو العلاجات الكيميائية المكلفة.
ويخلص الخبراء إلى أن “الجمال يبدأ من الداخل قبل أن يظهر في الخارج”، مؤكدين أن الاهتمام بما يدخل الجسم من غذاء يوازي، إن لم يتفوق، على ما يوضع على البشرة من كريمات أو مستحضرات، فالتوازن بين العناية الداخلية والخارجية هو السر الحقيقي وراء بشرة صحية ومشرقة.