استشارية تغذية: النوم والتغذية السليمة يساعدان في تخفيف قلق الامتحانات

أوضحت الدكتورة مي محمد نجا، استشاري الصحة العامة والتغذية العلاجية، أن النوم الكافي يساعد الطلاب في التخفيف من قلق الامتحانات، موضحة أن من الضروري النوم من سبع إلى تسع ساعات يوميًا، لأن النوم يُعد فرصة مهمة لتقوية الذاكرة واسترجاع المعلومات.

وأضافت، خلال مداخلة هاتفية في برنامج "هذا الصباح" عبر قناة "إكسترا نيوز"، أن الغذاء الصحي له تأثير إيجابي أيضًا، حيث يُنصح بتناول الخضراوات بكميات كافية، إلى جانب البروتين، والابتعاد عن الوجبات السريعة والسكريات العالية والدهون، التي تؤثر سلبًا على التركيز.

وشددت على أهمية تناول أطعمة تحتوي على أوميغا-3 مثل الأسماك، بذور الكتان، بذور الشيا، الأفوكادو، والشوكولاتة الداكنة، لما لها من دور في تعزيز التركيز. كما أوضحت أن الشاي الأخضر بدون سكر مفيد، لكن لا يُنصح بتناوله بعد وجبة ثقيلة لأنه يعيق امتصاص الحديد.

ولفتت إلى أهمية عدم تناول القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين للأطفال تحت سن 12 عامًا، مؤكدة أن مشروبات الطاقة ضارة بالصحة وتسبب اضطرابات في النوم.