كيف تحمي نفسك من الشخص النرجسي؟.. خطوات ذكية لعلاقة أكثر راحة

التعامل مع شخص نرجسي قد يكون مرهقًا نفسيًا، خاصة إذا كنت مضطرًا للتعامل معه بشكل يومي سواء في العمل أو الحياة الشخصية، فالشخص النرجسي غالبًا ما يتصرف بأنانية، يسعى لجذب الانتباه، ولا يهتم بمشاعر من حوله.

في هذا المقال، نقدم لك مجموعة من النصائح العملية التي تساعدك على حماية نفسك وتحافظ على سلامك الداخلي أثناء التعامل معه.

حدد حدودك بوضوح

من أهم الخطوات أن تضع حدودًا واضحة لا تسمح بتجاوزها، لا تخجل من توضيح ما الذي يمكنك قبوله وما الذي ترفضه، التزامك بتلك الحدود يجبر الطرف الآخر على احترامك، حتى وإن لم يعجبه ذلك.

لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

التصرفات الجارحة أو اللامبالية من الشخص النرجسي غالبًا ما تعبر عن مشاكله الداخلية، وليس عن تقصير منك، تجاهل الإساءات قدر الإمكان، ولا تسمح لها بأن تهز ثقتك بنفسك.

تحكم في انفعالاتك

من الطبيعي أن تشعر بالغضب أو الإحباط أثناء التعامل مع النرجسي، لكنه يسعى أحيانًا لاستفزازك عمدًا، احتفظ بهدوئك، ورد بطريقة متزنة، فهذا يقلل من فرص سيطرته عليك عاطفيًا.

لا تعتمد على الوعود

كثيرًا ما يكثر الشخص النرجسي من الوعود دون تنفيذها لذلك، لا تعتمد على الكلام فقط، بل اجعل تقييمك له مبنيًا على ما يقوم به بالفعل، وليس على ما يعدك به.

ثقف نفسك عن الشخصية النرجسية

كلما فهمت أكثر طبيعة الشخصية النرجسية، كلما تمكنت من التعامل معها بذكاء أكبر، القراءة والاطلاع يساعدانك على فهم دوافعه وبالتالي تجنب الوقوع في فخ الاستفزازات.

اعتني بنفسك أولًا

وجودك مع شخص نرجسي قد يؤثر على تقديرك لذاتك مع الوقت، خصص وقتًا لممارسة أنشطة تحبها، واهتم ببناء صورتك الذاتية بعيدًا عن أي تأثير سلبي.

تجنب المواجهات المباشرة

مواجهة النرجسي بشكل مباشر قد تؤدي إلى ردود أفعال عدوانية أو درامية، إذا احتجت إلى توجيه ملاحظة، فاحرص على أن تكون بطريقة هادئة وغير هجومية حتى تتفادى التصعيد.

لا تحاول تغييره

محاولة تغيير شخص نرجسي مهمة شبه مستحيلة، خاصة إذا لم يعترف هو بوجود مشكلة، ركز بدلًا من ذلك على حماية حدودك النفسية، وتعزيز قوتك الذاتية.

استعن بمختص نفسي إذا احتجت

لو شعرت أن العلاقة مع الشخص النرجسي تسبب لك ضغطًا نفسيًا أو عاطفيًا كبيرًا، لا تتردد في اللجوء إلى مختص نفسي ليساعدك في تجاوز هذه المرحلة بثقة وقوة.