فيتامينات هامة للنساء فوق سن الـ40.. تعرف عليها

كشف مجموعة من العلماء عن خمسة فيتامينات أساسية يجب على النساء فوق سن الأربعين الحصول عليها بكميات كافية، نظرًا لدورها المهم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية التي قد تزداد مع التقدم في العمر.

ووفقًا لما ذكره الأطباء لموقع MedikForum، فإن الشعور بالتعب والنعاس والضعف والخمول قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، من أبرزها نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. وفيما يلي أهم الفيتامينات التي تحتاجها النساء بعد سن الأربعين:

فيتامين د: يُعد من أهم الفيتامينات في هذه المرحلة العمرية، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام، ويقي من تطور مرض السكري والنوبات القلبية والصدفية والسمنة وردود الفعل التحسسية. كما يساهم في تقليل تأثير التغيرات الهرمونية المرتبطة باقتراب سن اليأس.

فيتامين أ: يلعب دورًا أساسيًا في منع الشيخوخة المبكرة، حيث يؤدي نقصه إلى تدهور حالة الجلد والأنسجة المخاطية، كما يؤثر سلبًا على صحة الجهاز التناسلي.

فيتامين E: من الفيتامينات الضرورية لإنتاج الهرمونات الجنسية، كما يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والجلد، مما يجعله عنصرًا أساسيًا في روتين العناية بالصحة للنساء بعد الأربعين.

فيتامينات مجموعة ب: نقصها يؤثر بشكل كبير على الغدة الدرقية، وهي من الأعضاء الحيوية في جسم المرأة، كما يؤدي انخفاض مستوياتها إلى زيادة التوتر والقلق والاكتئاب.

فيتامين سي: يتوفر بشكل أساسي في الأطعمة النباتية الطازجة أو المخمرة، ونقصه يضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات والأمراض المختلفة.

وينصح الأطباء النساء فوق سن الأربعين بالاهتمام بالحصول على هذه الفيتامينات من خلال نظام غذائي متوازن أو المكملات الغذائية عند الحاجة، للحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بنقص العناصر الغذائية الأساسية.