شرب القوة السوداء على الريق مفيد.. ولكن ماهي أضراره؟
القهوة السوداء هي واحدة من أكثر المشروبات المحبوبة في جميع أنحاء العالم، ولكن هل من الآمن شربها على معدة فارغة؟
القهوة السوداء هي مصدر قوي لمضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم.
إيجابيات شرب القهوة السوداء على الريق
تعزيز امتصاص العناصر الغذائية
قد يساعد شرب القهوة السوداء على معدة فارغة على امتصاص بعض العناصر الغذائية، وخاصة تلك التي تستفيد من غياب الطعام. كما يمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يسرع عملية التمثيل الغذائي، وهو ما قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في وزنهم.
إمكانية زيادة اليقظة
قد يساعد تناول القهوة السوداء أول شيء في الصباح على تحسين صفاء الذهن واليقظة. وقد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يحتاجون إلى دفعة إدراكية سريعة لبدء يومهم.
سلبيات شرب القوة السوداء على الريق.
تهيج المعدة
بالنسبة لبعض الأفراد، قد يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى تهيج المعدة أو الشعور بعدم الراحة. تحفز القهوة إنتاج حمض المعدة، مما قد يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم أو اضطراب المعدة، خاصة إذا تم تناولها بدون طعام.
ارتفاع مستويات الكورتيزول
يمكن أن يؤدي تناول الكافيين إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. وقد يؤدي شرب القهوة السوداء على معدة فارغة إلى تضخيم هذا التأثير، مما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق أو التوتر، وخاصة لدى الأفراد الحساسين.
احتمالية ارتفاع نسبة السكر
رغم أن القهوة السوداء بحد ذاتها منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على سكر، إلا أن شربها على معدة فارغة قد يؤثر على مستويات السكر في الدم.
التأثير المحتمل على الشهية
قد يؤثر شرب القهوة دون تناول الطعام على تنظيم الشهية. وقد يؤدي ذلك بالنسبة لبعض الأشخاص إلى انخفاض الشهية، مما قد يتعارض مع تناول وجبات متوازنة طوال.