وداعًا لنزلات البرد.. أطعمة هامة لتعزيز المناعة في فصل الشتاء

يحتاج الأطفال، إلى "فيتامين سي"، طوال فصل الشتاء، لأنه يعمل على دعم الجهاز المناعي مما يجعل أجسامهم قادرة على مواجهة الأمراض والفيروسات المعدية، لذا ينصح بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين سي.
لذا نستعرض لكم في هذا التقرير بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي حسب موقع "healthline".
البقدونس
البقدونس يعتبر من الأعشاب المفيدة لصحة الكلى وله دورًا فعالًا في الوقاية من تكوين حصوات الكلى، إذ يحتوي على مركبات تعمل كمدرات للبول مما يساعد في زيادة كمية البول وإخراج السموم والأملاح الزائدة من الجسم وهذا يساهم في تنظيف الكلى ومنع تراكم المواد التي تكون الحصوات.
عصير الليمون
الليمون يحتوي على فيتامين سي ويعزز الترطيب، كما يساعد في تحسين الطاقة وتقليل الشعور بالدوخة.
الفراولة
الفراولة تحتوي على فيتامين سي، الذي يساعد في إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد وصحته، كما تحتوي على البيوتين الذي يعزز صحة الشعر والأظافر ويقلل من ظهور التجاعيد.
محتوى الفراولة الغني بالألياف الغذائية، يؤدي إلى تعزيز الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء، كما تساعد في منع الإمساك وتعزز من حركة الأمعاء السليمة.
ومن أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها، الفواكه والخضروات والطازجة مثل: البرتقال، والفراولة، والجوافة، والكيوي، والبروكلي، البقدونس، والفلفل الملون، فجميعها غنية بفيتامين سي الذي يعزز المناعة.