5 خطوات للحفاظ على صحة عينيك فصل الشتاء

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة عينيك فصل الشتاء، يجب الاعتناء بصحة العين لأنها من أكثر أعضاء الجسم تأثرًا ببرودة الطقس، حيث تتعرض للإصابة ببعض المشكلات المزعجة.

وفي هذا التقرير ستتعرف على بعض العادات التي تحافظ  على صحة العين في الشتاء وفق موقع "Times of india".

 التغذية الجيدة

 من ضروري أن يكون نظام الغذائي اليومي غنيا بالعناصر الغذائية التي تحتاجها العين مثل فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين أوميجا 3 ومضادات الأكسدة.

 قاعدة 20 20 20

 لحماية العين من الإجهاد الرقمي لا بد من اتباع قاعدة 20-20-20 التي يتطلب الابتعاد عن الألواح الإلكترونية مثل الهاتف المحمول كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية على على أي شيء بالغرفة يبعد مسافته 20 قدما.

 ارتداء النظارة الشمسيه

يجب ارتداء النظاره الشمسيه قبل خروج من المنزل في الشتاء لحمايه العين من اضرار الأشعة فوق البنفسجيه المنبعثه من الشمس.

 فحص العين

 ينصح بزياره طبيب العيون بشكل دوري خلال اشهر فصل الشتاء لاجراء الفحوصات اللازمه خاصة اذا كان لديك الجلوكوما والمياه البيضاء والتنكس البقعي

 النوم الجيد

 قله النوم من عادات الخطأ التي تؤثر على على صحه العين حيث تزيد من خطر اصابتها بالاجهاد مما يؤدي الي الشعور بالصداع وضعف التركيز