امنعوا الأكل بليل.. 5 عادات خاطئة قد تُصيبك بالسِمنة

تعد زيادة الوزن من المشكلات الشائعة في فصل الشتاء، ويزداد خطر التعرض للسمنة، عند ارتكاب بعض العادات الخاطئة في فترات الليل.

لذا نستعرض لكم في التقرير التالي، هذه العادات الخاطئة التي تزيد الوزن حسب موقع " Eatthis".

تناول وجبة عشاء كبيرة

يصبح الجسم أكثر عرضه لزيادة الوزن والإصابة بالاضطرابات الهضمية في الشتاء، إذا كانت وجبه العشاء تحتوي على كمية كبيرة من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.

إهمال الألياف الغذائية في وجبة العشاء

من الضروري أن تكون وجبة العشاء في الشتاء غنية بالأطعمة لا تحتوي على الألياف الغذائية مثل الخضروات لأنها تساعد على كبح الشهية؛ مما يقل من تناول الطعام ومن ثم تجنب زيادة الوزن.

النوم بعد تناول العشاء

الخلود للنوم بعد تناول وجبة العشاء من الممارسات الخاطئة التي تزيد الوزن في فصل الشتاء؛ لذلك يجب الانتظار لمدة تتراوح بين ساعة أو ساعتين لتجنب السمنة.

السهر لساعات متأخرة

الأشخاص المعتادون على السهر ليلا في الشتاء أكثر عرضه لزيادة الوزن لأن قله النوم تسبب الشعور بالجوع مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.

تخطي التمرين الليلي

برودة الطقس في الشتاء تدفع الكثير إلى تخطي التمرين الليلي نتيجه الشعور بالخمول مع الإفراط في تناول الطعام يزيد وزنك لذا لابد من تجنب الجلوس بعد وجبة العشاء والحرص على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي.